大暑将至，全国多地进入“烧烤模式”，空调、风扇、冰饮等常规降温手段已难以满足部分人群的“清凉需求”。近日，社交平台上兴起一股“抱冬瓜睡觉”的另类解暑风潮：有人抱着冬瓜酣然入眠，有人将其作为宠物降温垫，甚至有网友戏称“冬瓜是天然空调，比49元的风扇还管用”。如此，是搞怪行为还是有科学依据？
“抱冬瓜”降温古老智慧背后的科学逻辑
冬瓜之所以成为“降温神器”，与其物理特性与中医功效密不可分。从热力学角度看，冬瓜含水量高达96%，导热系数远高于空气，人体接触时可通过热传导快速吸收体表热量。实验数据显示，在35℃环境中，冬瓜表皮温度可比环境低3℃~5℃，接触20分钟即可使局部皮肤温度下降1.8℃，降温效率显著优于竹席或普通抱枕。
中医理论则赋予冬瓜更深的解暑内涵，《本草纲目》记载，冬瓜皮“性微寒，利水消肿、清热解暑”，其寒凉之气可通过毛孔渗透，舒缓燥热。有专家解释：“冬瓜如同天然冷敷包，接触皮肤时可吸收热量，缓解心烦口渴等暑热症状。”这种“物理降温+中药调理”的双重作用，正是古人选择冬瓜纳凉的核心逻辑。
风险暗藏“抱冬瓜”并非人人皆宜
尽管冬瓜降温效果显著，但其“寒性”特质与物理特性也暗藏健康隐患。临床案例显示，体质虚寒者（如老年人、儿童、经期女性）长时间接触可能导致腹部受寒，引发腹痛、腹泻。皮肤敏感者接触冬瓜表皮的白霜与绒毛可能引发接触性皮炎，未彻底清洁的冬瓜还可能导致皮肤红肿。心血管疾病患者更需警惕，低温刺激可能引发血管收缩，增加心脏负担。
此外，操作方式不当也会加剧风险。直接用胸腹部紧贴冬瓜可能导致肢体压迫，儿童翻身时甚至可能因冬瓜滚动而受伤；整晚抱冬瓜则可能因持续低温导致“寒邪入体”，违背中医“夏养阳”的原则。这些潜在风险表明，“抱冬瓜”这一传统方法并非适用于所有人，在追求清凉的同时，必须充分考虑个体体质和操作细节。
科学解暑传统与现代融合的安然度夏之道
面对高温挑战，大家无需盲目追逐“抱冬瓜”的潮流，结合传统智慧与现代医学的解暑方案更为安全有效。例如，可采用间接接触法，用薄棉布包裹冬瓜或将其置于枕边、脚边，避免直接贴肤；同时控制单次使用时间不超过30分钟，睡前降温后移开冬瓜，也可选择竹席、凉枕等更安全的降温工具。
中医调理方面，睡前按揉涌泉穴（足底前1/3凹陷处）与神门穴（手腕内侧），可引火下行、宁心安神；用夜交藤、合欢皮煮水泡脚，能养血安神、缓解暑热烦躁；饮用冬瓜薏米汤、绿豆汤，食用苦瓜、丝瓜等当季瓜果，可清热利湿而不伤脾胃。现代生活调整同样重要，空调房需定时通风，避免温差过大；穿宽松棉麻衣物，戴宽檐帽防晒；选择八段锦、散步等柔和运动，运动后补充淡盐水；忌贪食冷饮，避免“内寒外热”加剧不适。
从江南水乡的竹床纳凉，到西南民族的吊脚楼设计，中国传统生活与建筑中蕴含着丰富的降温智慧。如今，“抱冬瓜”现象走红，既是古人应对暑热的生存智慧，也是现代人追求自然健康的生活趣味。然而，任何传统方法都需结合个体体质与科学原理进行“扬弃”。在这个大暑，我们不妨以更理性的态度对待“抱冬瓜”现象：体质适宜者可短暂尝试，但需注意操作细节；体质敏感者则可选择更安全的解暑方式。毕竟，健康与清凉从不是非此即彼的选择，科学融合传统方能安然度夏。
科学导报记者 隋萌
