诺如病毒，这一来势汹汹的病毒，以其极强的传染性和多样的传播途径，给人们的健康带来了不小的威胁。尤其在人群聚集的场所，如学校、幼儿园、医院等，诺如病毒的传播更是防不胜防。一旦感染，患者常会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，还可能伴有发热、头痛、肌肉酸痛等不适，严重影响了日常生活。尤其是儿童、老年人和免疫力低下者，可能会因为频繁的呕吐和腹泻而导致脱水、电解质紊乱等严重后果。面对诺如病毒的来袭，我们不仅要做好预防措施，还要学会如何在居家环境中进行有效的护理。本文将详细介绍5招搞定诺如病毒引起的呕吐腹泻的居家护理方法，帮助大家科学应对，守护健康。
一、认识诺如病毒
诺如病毒（Norovirus）是急性胃肠炎的主要病原体之一，具有感染剂量极低、传播途径多样、高环境抗性、易反复感染等特点。它主要通过被污染的食物、水源传播，也可经接触传播，如接触患者的呕吐物或排泄物后未彻底洗手，再接触食物或他人。诺如病毒感染剂量极低，仅需10-100个病毒颗粒即可致病，且感染后免疫力短暂，可能多次感染。因此，了解诺如病毒的传播途径和预防措施至关重要。
二、居家护理5大招
1.及时补液防脱水。诺如病毒感染后，患者往往会因为频繁的呕吐和腹泻而大量失水，导致脱水。脱水是诺如病毒感染最常见的并发症，也是病情恶化的重要标志。因此，及时补液是居家护理的首要任务。患者可以口服补液盐（ORSⅢ），这是世界卫生组织推荐的金标准，能科学补充水分和丢失的钠、钾等关键电解质。补液时应遵循少量多次的原则，如每次腹泻后喝50～100ml，或每5～10分钟喝几口。避免一次性大量饮用，以免加重肠胃负担。同时，应注意避免饮用含糖量高的饮料，如运动饮料、果汁等，因为高糖饮料会加重腹泻。
2.饮食调整促恢复。在患病期间，患者的胃肠功能较弱，需要给予清淡、易消化的食物，以减轻肠胃负担，促进肠道恢复。初期可给予米粥、面条等低脂流食，避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。随着症状的缓解，再逐渐恢复正常饮食。在饮食调整的过程中，应遵循“循序渐进”的原则，逐步增加食物种类和量，避免一次性摄入过多或过于复杂的食物，以免加重肠胃负担。
3.个人卫生防传播。诺如病毒具有很强的传染性，因此个人卫生是防止病毒传播的关键。患者和家庭成员应勤洗手，尤其是在饭前便后、处理呕吐物或排泄物后，应使用肥皂和流动水清洗双手至少20秒。同时，患者使用过的物品，如餐具、衣物等，应单独清洗和消毒，可使用含氯消毒剂浸泡消毒。室内要注意通风换气，保持空气流通，以降低病毒在空气中的浓度。
4.休息充足助康复。患病期间，患者需要充足的休息来对抗感染和修复肠道。休息的环境应保持安静、舒适且温暖，避免噪音和干扰。患者应尽量减少体力消耗，避免剧烈运动和过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复免疫力，加速康复进程。
5.病情观察及时就医。在居家护理的过程中，患者应密切观察病情变化。如果出现高热、持续剧烈腹痛、便中带血或脓液、严重脱水等危险信号，应立即就医。同时，即使症状有所缓解，患者也应在症状消失后的3天内避免去公共场所或为他人准备食物，因为此时仍可能具有传染性。就医时，患者应如实告知医生自己的病情和接触史，以便医生做出准确的诊断和治疗。
三、预防措施不可少
除了居家护理外，预防措施也是抵御诺如病毒侵害的重要手段。在日常生活中，要注意个人卫生，勤洗手，尤其是在饭前便后。食物要保证新鲜干净，避免食用生冷食物，水果要洗净去皮。在公共场所，如学校、单位等，要加强通风换气，保持空气流通。如果周围有诺如病毒感染患者，要及时对其接触过的环境进行消毒，如使用含氯消毒剂对桌面、地面等进行擦拭。此外，还可以通过接种疫苗、增强免疫力等方式来降低感染风险。
总之，诺如病毒虽然来势汹汹，但只要我们了解其传播途径和预防措施，学会科学的居家护理方法，就能在一定程度上抵御病毒的侵害。在面对诺如病毒感染时，我们应保持冷静和理性，遵循医生的指导和建议，积极配合治疗和护理，相信很快就能战胜病毒，恢复健康。让我们携手努力，共同守护自己和家人的健康！
宋红 广西梧州市红十字会医院
