“伤筋动骨一百天”是中国传统医学中的一句俗语，用来形容骨骼或软组织受伤后需要较长的时间来恢复。然而，这句俗语往往导致了许多关于骨科康复的误解。本文将揭示骨科康复中的五大误区，帮助大家更好地理解康复过程，避免走弯路。
误区一：剧痛、不能走路才是骨折
很多人认为，只有剧痛且不能走路才是骨折的表现。但实际上，一些隐匿性骨折或无移位的骨折，尽管伴有疼痛，但仍能勉强行走，这类骨折容易被忽视。脱臼（脱位）同样可能表现为剧烈疼痛，不能行走。因此，受伤后如果疼痛持续不减，应及时就医，通过专业检查明确诊断，避免错过最佳治疗时机。
误区二：骨折后多吃肉、喝骨头汤能加速愈合
传统观念认为“以形补形”，骨折后应多吃肉、喝骨头汤来补钙。然而，骨折的发生并不一定是缺钙导致的，而是外伤或病理因素所致。此外，骨头汤中的含钙量极少，更多的是脂肪。盲目补钙会导致无机质和有机质比例失调，反而阻碍骨折愈合。骨折后需要的是合理膳食，摄入充足的蛋白质、钙和维生素D，同时避免吸烟和过量饮酒，这些行为会延缓愈合过程。
误区三：骨折后必须卧床休息三个月
“伤筋动骨一百天”让许多人认为骨折后必须卧床休息三个月。然而，长期卧床会导致肌肉萎缩、关节僵硬、血栓风险增加等一系列并发症。实际上，骨折后应根据伤情尽早进行功能锻炼，这是骨折治疗的关键。正确的做法是在骨折断端合理有效的固定下，根据专业医生的指导进行循序渐进的功能锻炼。
误区四：骨折后热敷好得快
骨折后，许多人第一时间会自行热敷或按摩局部，认为这样可以活血散瘀，促进愈合。然而，在伤后72小时内，应冷敷以减少骨折端的出血量和肿胀。此后，才可以采用热敷促进局部血液循环和新陈代谢。因此，骨折后应合理地进行冷、热敷，避免不当操作导致病情加重。
误区五：骨折伤口愈合、不痛就是康复
骨折进行手术治疗后，伤口愈合和拆线了，骨折部位不痛了，患者和家属往往认为骨折已经康复。然而，伤口愈合和不痛并不代表骨折已经愈合。骨折的愈合需要达到临床愈合标准和骨性愈合标准，这需要结合复查的X线结果和功能测评来判断。因此，骨折是否愈合，需要在专业医师的判断下才能明确。
综上所述，“伤筋动骨一百天”并非一个确切的数字，而是泛指一段较长的时间周期。骨科康复需要根据个体情况制定个性化的康复计划，并在专业医生的指导下进行。避免上述误区，有助于患者更快地恢复健康。
冯红卫 河北省沧州市人民医院
