在人生的长河中，我们总是希望能平稳航行，避免那些突如其来的“人生意外”。然而，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，一些健康问题正悄然威胁着我们的幸福与安宁，其中脑血管健康便是不可忽视的一环。脑血管意外，如脑卒中（中风），因其高发病率、高复发率、高死亡率和高致残率，已成为威胁我国居民健康的重要疾病之一。因此，打响脑血管健康保卫战，不让“人生意外”变成“人生遗憾”，是我们每个人都应重视并付诸行动的任务。
一、认识脑血管意外的危害
脑卒中，俗称中风，是由于脑血管病变或血流障碍导致的脑部疾病。它分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类，前者主要由脑梗死引起，后者则包括脑出血和蛛网膜下腔出血等。脑卒中发病急骤，症状多样，如一侧肢体无力或麻木、言语不清、面部歪斜、视力丧失等。一旦发病，时间就是生命，尽早的溶栓治疗或介入手术能够极大降低残疾率和死亡率。
二、脑血管意外的危险因素
脑血管意外的发生并非无迹可寻，它往往与一系列危险因素密切相关。高血压、糖尿病、血脂异常、心房颤动、超重肥胖和吸烟等，都是导致脑血管病变的“元凶”。此外，长期熬夜、不规律饮食、缺乏运动等不良生活习惯也会加剧脑血管健康的风险。因此，识别并控制这些危险因素，是预防脑血管意外的关键。
三、脑血管健康的保卫策略
1.定期体检，及时干预。定期进行血压、血糖、血脂等指标的检测，以及脑血管相关检查，如颈动脉超声、头颅CT或MRI等，能够及早发现脑血管病变的迹象，为治疗赢得宝贵时间。
2.健康生活方式的养成。合理饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物；适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；保持健康体重，避免过度肥胖；戒烟限酒，减少有害物质对脑血管的损害。
3.基础疾病的规范化治疗。对于高血压、糖尿病等慢性疾病患者，应遵医嘱按时服药，将血压、血糖等指标控制在正常范围内，减少脑血管意外的风险。
4.心理平衡与压力管理。保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，通过冥想、瑜伽等方式调节身心状态，有助于维护脑血管健康。
四、紧急应对与康复
一旦发生脑血管意外，应立即拨打急救电话120，争取在最短的时间内接受专业救治。治疗后，康复阶段同样重要。通过物理治疗、职业治疗、言语治疗等综合康复措施，帮助患者恢复功能，提高生活质量。
总之，人生短暂，我们不应让“人生意外”成为“人生遗憾”。脑血管健康保卫战，需要我们每个人的积极参与和坚持。通过定期体检、健康生活方式的养成、基础疾病的规范化治疗以及紧急应对与康复措施的实施，我们能够有效降低脑血管意外的风险，守护自己和家人的健康与幸福。让我们从现在做起，从我做起，共同打响这场脑血管健康的保卫战！
曹丽芸 河北省滦州市人民医院
