颈动脉狭窄是一种常见的血管疾病，由于颈动脉内壁的脂肪沉积导致血管变窄，可能引发脑部供血不足，增加中风的风险。为了有效控制病情并提升生活质量，颈动脉狭窄患者在日常生活中应注意以下方面：
一、均衡饮食
颈动脉狭窄患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质，这些食物富含纤维素，有助于控制血压、血糖和血脂。同时，减少饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的摄入，避免食用过多的动物脂肪和胆固醇。
二、适度运动
适量的运动可以提高心肺功能，促进血液循环，但颈动脉狭窄患者应选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。散步、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，根据个人情况调整运动量和频率。同时，避免颈部受到剧烈的外力冲击，以免加重颈动脉狭窄。
三、控制危险因素
高血压、高血脂、糖尿病是颈动脉狭窄的重要危险因素。患者应每日监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱按时服用降压、降糖和降脂药物。例如，高血压患者可以服用氨氯地平片或缬沙坦胶囊，高血脂患者可能需要服用阿托伐他汀钙片，糖尿病患者则需使用二甲双胍片等药物。通过药物控制和生活方式调整，将血压、血糖和血脂控制在理想范围内。
四、戒烟限酒
吸烟会损害血管内皮细胞，加速斑块形成，加重颈动脉狭窄。因此，患者应完全戒烟，并避免二手烟暴露。同时，饮酒应适度，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
五、注意保暖与姿势
寒冷天气可能导致血管收缩，加重颈动脉狭窄。因此，患者应注意保暖，尤其是颈部部位。此外，避免长时间低头或仰头，使用合适的枕头来保持头部的正常姿势，有助于减轻颈部压力。
六、定期复查与观察症状
颈动脉狭窄患者应定期到医院进行检查，包括颈动脉超声检查、血压和血脂监测等，以监测狭窄的进展情况和病情发展。同时，密切观察身体症状，如头晕、头痛、视力模糊、言语困难等。
七、心理调适与作息规律
保持良好的心态，积极面对疾病，有助于疾病的康复。同时，保持规律的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。
颈动脉狭窄患者在日常生活中应关注饮食、运动、危险因素控制、生活习惯调整等多个方面。通过综合管理，可以有效控制病情进展，降低中风风险，提升生活质量。如有任何疑问或担忧，请及时咨询医生以获取专业建议。
赵秀霞 河南省驻马店市中心医院
