糖尿病，这一由遗传和环境因素共同作用引发的慢性代谢性疾病，近年来在全球范围内发病率不断攀升，已成为影响公众健康的重要公共卫生问题。本文旨在提供一份全方位的糖尿病健康指南，帮助大家了解如何进行有效的早期管理，以防止并发症的发生。
一、认识糖尿病
糖尿病以慢性高血糖为特征，主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。其中，2型糖尿病最为常见。典型症状包括“三多一少”：多饮、多食、多尿及体重减轻，此外还可能出现皮肤干燥、瘙痒、视力下降、经常感到疲倦等表现。
二、早期管理策略
1.饮食控制。（1）控制总热量。根据患者年龄、性别、身高、体重及活动量等因素，合理计算每日所需总热量。（2）均衡营养。碳水化合物占总热量的50%-60%，优选复杂碳水化合物；蛋白质摄入量约占总热量的15%-20%，以优质蛋白质为主；脂肪摄入量占总热量的20%-30%，以不饱和脂肪为主。多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的维生素和矿物质摄入。
2.合理运动。（1）选择适合的运动方式。如快走、游泳、太极拳等，根据个人情况选择合适的运动强度和时间。（2）定期运动。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，分散到5-7天进行。
3.血糖监测。（1）定期监测。糖尿病早期患者应定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖，以便及时调整治疗方案。（2）正确方法。使用血糖仪进行指尖采血检测，确保采血前手指清洁，避免感染。
4.心理调节。保持良好心态，不良情绪会影响血糖水平，患者可通过参加支持小组、学习放松技巧等方式进行心理调节。
5.药物治疗。在医生指导下使用降糖药物或胰岛素治疗，并定期调整药物剂量。如二甲双胍适用于2型糖尿病早期患者，可改善胰岛素抵抗。
三、预防并发症
1.严格控制血糖。通过饮食、运动和药物治疗，努力使空腹和餐后血糖均能达到或接近正常水平。
2.定期检查。定期进行眼底、尿蛋白排泄率、肾功能和心电图等检查，以便及早发现并治疗并发症。
3.治疗高血压和血脂异常。积极治疗高血压和血脂异常，以降低出现并发症的风险。
4.生活方式调整。戒烟、注意个人卫生和足部保健，以降低感染和其他并发症的风险。
糖尿病的早期管理至关重要，通过合理的饮食控制、适量的运动、定期的血糖监测、必要的药物治疗以及良好的心理调节，可以有效控制血糖水平，预防并发症的发生。让我们共同努力，关爱健康，远离糖尿病的困扰。
孙利博 河北省康保县忠义乡卫生院
