孕期是每位女性生命中一段特殊而重要的旅程，为了确保母婴健康，掌握每个阶段的保健护理要点至关重要。本文将为您揭秘孕期早、中、晚三个阶段的保健护理要点，帮助您安心度过这段美好时光。
一、孕早期保健：谨慎防护，确保胚胎安全
孕早期（妊娠1-12周）是胚胎分化和器官形成的关键时期，此时胎儿容易受到外界环境和母体疾病的影响。因此，保健护理的重点在于防病致畸。
1.尽早确诊妊娠。通过检查确定妊娠胎数，排除异位妊娠，并进行高危妊娠初筛。如有不良孕产史、慢性高血压、心脏病、糖尿病等情况，应及时就医。
2.补充叶酸。预防胎儿神经管畸形，每日适量补充叶酸。
3.营养与休息。保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜和剧烈运动。
4.避免有害物质。避免接触有害化学制剂、放射线和病毒感染，遵医嘱用药。
二、孕中期保健：均衡营养，促进胎儿发育
孕中期（妊娠13-27周）是胎儿生长发育较快的阶段，此时保健护理的重点在于均衡营养和适量运动。
1.饮食均衡。继续保证营养均衡，增加钙元素和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，促进胎儿骨骼发育。同时，多吃富含优质蛋白和膳食纤维的食物，预防便秘。
2.适量运动。选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，提高免疫力。但避免剧烈运动和过度劳累。
3.定期产检。定期监测胎儿宫内生长发育情况，做好高危妊娠的各项筛查，预防胎儿发育异常和妊娠并发症。
4.心理调节。保持轻松愉快的心情，学会调节情绪，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。
三、孕晚期保健：关注变化，准备分娩
孕晚期（妊娠28周至分娩）是胎儿体重增加最快的阶段，此时保健护理的重点在于防治妊娠并发症和做好分娩准备。
1.补充营养。预防缺铁性贫血，多食用含铁元素丰富的食物，如黑豆、动物肝脏等。必要时在医生指导下服用铁剂。
2.定期产检。定期产检，监测胎儿生长发育的各项指标，及时发现并矫正异常胎位。注意胎盘功能和胎儿宫内安危的监护，及时纠正胎儿缺氧。
3.分娩准备。做好分娩前的心理准备和乳房准备，以利于产后哺乳。同时，准备好待产包，包括产妇用品、新生儿用品等。
4.注意不适。如出现头晕、头痛、严重浮肿等现象，或胎动异常、规律性腹痛、阴道流水流血等症状，应及时就医。
孕期保健护理是一项系统工程，需要孕妇和家人的共同努力。通过掌握每个阶段的保健护理要点，我们可以更好地呵护母婴健康，迎接新生命的到来。
庞青青 河北省唐山市开平医院
