腰痛，中医称之为“腰痹”或“腰痛病”，是一种常见的症状，多因外感风寒湿邪、内伤劳损或肝肾亏虚导致腰部气血运行不畅，引发疼痛、酸胀、活动受限等症状。中医护理腰痛，强调整体调养与局部缓解相结合，通过辨证施护，达到标本兼治的效果。本文将详细介绍腰痛的中医护理之道，帮助大家调养身心，远离疼痛。
一、腰痛的中医病因
中医认为，腰痛的病机主要为寒湿痹阻、气滞血瘀、肾精亏虚，与肾、肝、脾三脏功能失调密切相关。具体病因可分为以下几类：
1.肾虚腰痛。腰部隐隐作痛，酸软无力，喜按喜揉，缠绵不愈，多与肾精不足有关。
2.寒湿腰痛。腰部冷痛重着，转侧不利，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，与外感寒湿邪气有关。
3.瘀血腰痛。腰痛如刺，痛处固定，痛处拒按，日轻夜重，多由跌打损伤或气滞血瘀所致。
4.湿热腰痛。腰部疼痛，重着而热，每于夏季或腰部着热后痛剧，与湿热内蕴有关。
二、中医护理方法
针对不同类型的腰痛，中医护理采取以下方法：
1.药物调养。（1）肾虚腰痛。采用补肾壮骨的中药，如杜仲、续断、牛膝等，以增强肾气，强健筋骨。（2）寒湿腰痛。使用温经散寒的中药，如干姜、茯苓等，配合艾灸、拔罐等方法温通经络，散寒除湿。（3）瘀血腰痛。采用活血化瘀的中药，如三七、红花等，促进瘀血消散，缓解疼痛。
2.物理疗法。（1）艾灸、拔罐。针对寒湿腰痛和瘀血腰痛，通过温热刺激，改善局部血液循环，缓解疼痛。（2）热敷。使用热盐包、热水袋等热敷腰部，有助于散寒止痛，适用于寒湿腰痛。
3.生活方式改善。（2）调整作息。保证充足睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力，缓解疼痛。（2）合理膳食。根据腰痛类型选择适宜食物，如寒湿腰痛宜食温性食物，肾虚腰痛宜食补肾之品。（3）正确姿势。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。
4.运动保健。（1）腰背肌功能锻炼。如飞燕式锻炼、五点支撑锻炼等，增强腰背肌力量，改善腰部功能。（2）中医养生运动。如八段锦、五禽戏等，有助于调和气血，增强体质。
5.情志护理。中医认为情志与疾病密切相关，护理中应关注患者的心理状态，通过心理疏导帮助患者放松心情，以利于腰痛的康复。
总之，腰痛调养需“标本兼顾，养治结合”。通过内调外养、动静相宜的方式，配合情志调摄，可有效改善症状。记住：“护腰如护肾，养生贵坚持”。在日常生活中，我们应注重腰部保暖，避免过度劳累，保持良好的生活习惯和心态，让腰痛远离我们的生活。
谢荣香 澄迈县人民医院
