屈光手术，作为矫正近视、远视和散光的有效方法，近年来受到了越来越多患者的青睐。然而，手术后的恢复期却至关重要，尤其是避免揉眼这一行为，直接关系到手术效果和眼部健康。本文将介绍三种实用的防护技巧，帮助屈光手术后的患者有效避免揉眼，促进眼部顺利恢复。
一、佩戴防护设备
在屈光手术后的短期内，佩戴护目镜或眼罩是避免揉眼最直接且有效的方法。护目镜或眼罩不仅能够物理性地阻挡手部接触到眼睛，减少揉眼的冲动，还能有效减少外界环境对眼部的刺激。在术后初期，眼睛较为敏感，外界的风尘、细菌等都可能对眼睛造成伤害，佩戴护目镜或眼罩可以有效降低这种风险。
选择护目镜或眼罩时，应注意其材质是否柔软、透气，以及是否贴合眼部曲线，确保佩戴舒适且不影响正常活动。同时，建议在外出或进行家务等可能接触到眼睛的活动时，坚持佩戴护目镜或眼罩，以最大程度保护眼睛。
二、识别并缓解揉眼诱因
揉眼通常是由于眼部不适引起的，如干涩、疲劳或瘙痒等。因此，识别并缓解这些诱因是避免揉眼的关键。
1.保持眼部湿润。术后眼睛可能会感到干涩，使用人工泪液可以有效缓解这一症状。人工泪液能够模拟自然泪液，为眼睛提供必要的湿润和营养，减少干涩感，从而降低揉眼的冲动。
2.定时休息。长时间用眼会导致眼睛疲劳，建议术后患者遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，以缓解眼疲劳。
3.避免过敏原。如果患者对某些物质过敏，如灰尘、花粉等，应尽量避免接触这些过敏原，以减少眼部瘙痒和不适。
三、采取替代行为
当感到眼部不适而想要揉眼时，可以采取一些替代行为来转移注意力，缓解不适。
1.轻轻按摩太阳穴。用指腹轻轻按摩太阳穴，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和紧张感。
2.闭眼休息。当眼睛感到疲劳时，可以闭眼休息几分钟，让眼睛得到充分的放松和恢复。
3.深呼吸与冥想。通过深呼吸和冥想等放松技巧，可以缓解压力和焦虑，减少因情绪紧张而引起的揉眼冲动。
总之，屈光手术后的恢复期是一个需要特别关注眼部健康的过程。通过佩戴防护设备、识别并缓解揉眼诱因以及采取替代行为等实用防护技巧，患者可以有效避免揉眼，促进眼部顺利恢复。同时，务必遵循医生的术后护理指导，按时用药、定期复诊，确保手术效果达到最佳。
张珍珍 河北省邯郸市眼科医院（邯郸市第三医院）
