听力是我们与外界沟通的重要桥梁，它不仅关乎我们的生活质量，还影响着我们的社交和情感交流。然而，在现代社会中，噪声污染日益严重，听力受损的风险也随之增加。为了保护我们的听力，以下是一些重要的医学科普建议。
噪声对听力的危害噪声性耳聋是由于长期暴露于损害性噪声环境中引起的听力损失，以内耳毛细胞损伤为主要机制。主要症状包括进行性听力减退、耳鸣及相关感觉异常。长期暴露于85分贝以上的噪音超过8小时，可能导致永久性听力损伤。因此，远离或减少噪声暴露时间是防止听力损伤的最有效方法。
合理使用耳机耳机已成为现代生活的一部分，但过度使用或高音量使用耳机对听力构成严重威胁。遵循“60-60原则”至关重要：耳机音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。此外，避免在嘈杂环境中使用耳机，以减少对音量的依赖。
养成健康生活方式健康的生活方式对听力保护至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动有助于提高免疫力，减少听力受损的风险。特别是富含维生素、锌、铁、钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果、瘦肉和牛奶，对改善内耳血液供应、防止听力减退具有积极作用。
定期检查听力噪声性耳聋通常是缓慢且进行性的，早期不易察觉。定期进行听力筛查可以及早发现听力问题，并采取相应的干预措施。建议每年至少进行一次听力检查，特别是对于有高噪声暴露史或家族听力障碍史的人群。
建设健康聆听环境预防噪声性耳聋不仅需要个人努力，还需要政府和社会共同采取措施。减少噪声产生、控制声音传播和个人噪音防护是减少噪声伤害的三个关键方面。在嘈杂环境中，佩戴耳塞或耳罩可以有效保护听力。
避免耳部伤害避免将细小物件塞入耳朵，不要过度清洁耳朵，以免损伤耳道和鼓膜。在游泳或洗头时，保持外耳道干燥，避免不洁水进入耳内。如果不慎进水，可以通过倾斜头部、轻轻蹦跳或使用棉签（注意不要过猛或过深）来排水。
及时就医如果发现听力逐渐下降或出现耳鸣、耳痛等症状，应及时就医。听力障碍确诊后，根据听力损失的程度和性质，选择合适的助听设备或进行听力重建手术，如植入人工耳蜗。
总之，远离噪声、珍爱听力是我们每个人的责任。通过合理使用耳机、养成健康生活方式、定期检查听力、建设健康聆听环境以及避免耳部伤害，我们可以有效保护听力，享受健康美好的有声生活。
景丰 保定市第一中心医院
