咽喉作为连接口腔与气管的重要通道，不仅承担着发声、吞咽的重要功能，还在呼吸过程中发挥着关键作用。因此，了解并实践耳鼻喉护理的正确方式，对于维护咽喉健康至关重要。本文将从耳部、鼻部和喉部三个方面，详细阐述如何成为咽喉健康的守护者。
一、耳部护理
1.避免过度清洁。耳朵具有自我清洁机制，频繁使用棉签等物品清洁可能损伤耳道或鼓膜。正确的做法是轻轻擦拭耳廓和耳道口，避免深入耳道。
2.保持干燥。游泳或沐浴后，用柔软的毛巾轻轻擦干耳朵内外的水分，防止湿气滞留引发感染。
3.避免噪音。长时间暴露于嘈杂环境中会损害听力，建议佩戴耳塞或耳罩以降低噪音影响。
4.定期检查。注意观察耳朵是否有疼痛、堵塞、听力下降等症状，一旦发现异常应及时就医。
二、鼻部护理
1.清洁鼻腔。使用生理盐水或温开水冲洗鼻腔，有助于清除污垢和过多的黏液，保持鼻腔清洁。注意水温适中，避免烫伤。
2.保持湿润。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，有助于保持鼻腔湿润。
3.正确擤鼻涕。避免过度用力擤鼻涕，正确方法是先堵住一侧鼻孔，另一侧用力呼气擤出鼻涕，然后换另一侧重复操作。
4.避免污染。尽量减少在空气质量差的环境中停留，外出时可佩戴口罩保护鼻子免受污染。
三、喉部护理
1.喝足够的水。保持身体充分水分，有助于保持喉部湿润，减少干燥和不适感。
2.避免过度用声。长时间高声喊叫或唱歌会对喉部造成负担，导致声音嘶哑和喉咙疼痛。注意控制音量和用声时间。
3.合理饮食。均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，增强机体免疫力，预防喉部感染。
4.避免刺激。戒烟限酒，避免接触有害物质如二手烟、化学气体等，这些都会刺激喉部黏膜，增加患病风险。
5.良好卫生习惯。勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等易感染部位，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。
总之，咽喉健康是我们生活质量的重要组成部分，正确的耳鼻喉护理方式能够有效预防相关疾病的发生。通过避免过度清洁、保持干燥、控制噪音、清洁鼻腔、保持湿润、正确用声、合理饮食以及养成良好卫生习惯，我们可以成为自己咽喉健康的守护者，享受更加美好的生活。让我们从现在做起，从细节入手，守护好自己的咽喉健康。
褚铮 唐山职业技术学院附属医院
