眼睛是心灵的窗户，对于孩子们而言，更是探索世界、感知美好的重要器官。随着科技和时代的发展，孩子们接触电子产品的时间越来越多，无形中增加了用眼负担，近视等视力问题日益凸显。因此，儿童眼健康管理需从日常细节入手，做到早预防、早发现、早干预，为孩子们守护这扇珍贵的窗户，让他们拥有一个光明的未来。
一、保持眼部清洁，预防感染
保持眼部清洁是预防眼部疾病的第一步。家长应教导孩子勤洗手、洗脸，不用脏手揉眼睛，防止细菌和病毒经手传入眼睛。同时，勤剪指甲，避免指甲过长藏污纳垢，减少细菌滋生的机会。此外，避免使用脏手帕、纸巾等物品擦眼睛，建议使用干净柔软的纸巾或专用的眼部清洁湿巾。不与他人共用毛巾等个人用品，以降低交叉感染的风险。
二、合理用眼，避免过度疲劳
长时间看电视、玩手机等电子产品会导致眼睛疲劳和干涩，降低眼部抵抗力。家长应控制孩子使用电子产品的时间，建议每次使用不超过30分钟，每天累计不超过1-2小时。同时，遵循“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，以放松眼睛。此外，保持正确的读写姿势，眼睛距离桌面一尺（约33厘米），胸部离桌边一拳，手离笔尖一寸（约3厘米），并定期调整课桌椅高度，确保坐姿端正。
三、增强免疫抵抗力，促进眼部健康
充足的睡眠对眼睛健康至关重要。儿童每天应保证10-12小时的睡眠时间，让眼睛和身体得到充分休息。合理饮食也是增强眼部抵抗力的重要一环，应多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜水果、鱼类、蛋类、奶类等。适当参加体育锻炼，促进血液循环，增强体质，有助于抵抗各种病原体的感染。
四、增加户外活动，放松眼睛
户外活动可以有效预防和控制近视。自然光线有助于放松眼睛，加强眼睛的调节功能。家长应多带孩子进行户外活动，如跑步、打球、放风筝等，每天户外活动时间不少于2小时。户外活动还能促进眼部多巴胺的释放，抑制眼轴变长，从而预防近视的发生和发展。
五、定期眼部检查，及时发现问题
定期带孩子去医院进行眼部检查是预防眼部疾病的重要手段。一般建议3-6个月进行一次视力检查，及时发现并处理眼部问题，如结膜炎、角膜炎等。家长应密切关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
儿童眼健康管理是一项长期工程，需要家长、学校和社会的共同努力。通过保持眼部清洁、合理用眼、增强免疫抵抗力、增加户外活动和定期眼部检查等措施，我们可以为孩子们创造一个更清晰的视界，让他们在未来的道路上走得更加坚定和自信。让我们携手守护孩子们的明亮双眸，为他们点亮一个光明的未来！
赵倩 承德市妇幼保健院·承德市儿童医院
