骨质疏松症是一种常见且严重的骨骼疾病，主要特征为骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，从而易于发生骨折。这一疾病不仅影响中老年人的生活质量，还可能带来严重的健康风险。本文将详细探讨骨质疏松症对骨骼的影响及其预防措施。
一、骨质疏松症对骨骼的影响
1.骨折风险增加。骨质疏松症患者的骨骼变得异常脆弱，即使轻微的外力也可能导致骨折。其中，髋部骨折尤为严重，其一年内死亡率高达20%，致残率更是高达50%。这不仅给患者带来极大的身体痛苦，还可能导致长期卧床，进一步影响生活质量。
2.生活质量下降。骨质疏松症不仅限于骨骼问题，还会引发疼痛、行动能力受限、精神健康水平下降等连锁反应。长期的疼痛和行动不便，让患者难以进行日常活动，增加了医疗费用，同时也给患者的心理带来巨大压力。
3.长期卧床并发症。骨质疏松性骨折后，患者往往需要长期卧床，这不仅可能导致丧失独立生活能力，还可能继发肺炎、泌尿系感染、褥疮、静脉血栓等多种并发症，进一步增加死亡风险。
二、骨质疏松症的预防措施
1.健康饮食。均衡的饮食是预防骨质疏松症的基础。应多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、坚果等。这些食物有助于提高骨峰值和维持骨量。同时，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，因为它们会影响钙的吸收和利用。
2.适当运动。运动对于增强骨骼健康至关重要。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增强肌肉力量和灵活性，提高骨密度。重量训练也是很好的选择，通过增加骨骼负荷，促进骨骼的生长和强化。
3.戒烟限酒。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞，导致骨量减少；而过量饮酒也会影响骨骼健康。因此，戒烟限酒是预防骨质疏松症的重要生活习惯。
4.补钙和维生素D。钙是骨骼的主要成分，而维生素D有助于钙的吸收和利用。在医生的指导下，适当补充钙和维生素D可以帮助提高骨密度，预防骨折。
5.应用外源性雌激素。绝经后女性由于雌激素水平急剧下降，骨丢失速度加快。应用外源性雌激素可防止骨丢失，预防骨质疏松。但这一方法应在医生指导下进行。
6.定期体检。特别是绝经后女性和老年男性，应定期进行骨密度检测，以便及时发现骨质疏松的体征并采取相应措施。
综上所述，骨质疏松症对骨骼的影响不容忽视，但通过合理的饮食、适当的运动、戒烟限酒、补充钙和维生素D以及定期体检等预防措施，我们可以有效减少骨质疏松症的发生，保护骨骼健康，提高生活质量。让我们从现在做起，关注骨骼健康，享受健康美好的生活。
闫立强 河北省邢台医学院第二附属医院
