关节病，这一看似遥远的健康问题，实则在我们日常生活中屡见不鲜。据资料显示，关节炎在我国总发病率约为13%，给患者的生活带来了极大的困扰。然而，通过科学的预防和治疗，我们完全可以让关节保持健康，不让关节病“绑住”我们的人生。以下是一些关键的医学科普知识，帮助大家更好地认识和预防关节病。
一、认识关节病
关节病主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬甚至功能障碍。这些症状不仅影响我们的日常活动，还可能引发心理焦虑。常见的关节病包括骨关节炎、类风湿关节炎等，它们可能由多种因素引起，如年龄增长、肥胖、关节损伤等。
二、关节病的危害
关节病如不及时治疗，可能导致关节功能障碍、关节畸形，严重影响生活质量。持续的关节疼痛还可能引起睡眠障碍和心理健康问题。此外，长期活动受限还可能增加患高血压和心脏病的风险。
三、预防关节病的关键措施
1.控制体重。肥胖是关节病发生的重要原因。通过合理饮食和适度运动，保持健康的体重，有助于减轻关节负担。
2.规律运动。选择适合的运动方式，如游泳、瑜伽、散步等，可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节稳定性。但需注意避免过度劳累和重复性损伤。
3.保持正确姿势。在日常生活中，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，减少对关节的压力。避免长时间保持同一姿势，定期活动关节。
4.注意关节保暖。寒冷和潮湿的环境可能加重关节疼痛。在寒冷天气中，佩戴适当的护具，如保暖衣物、护膝等，保持关节温暖。
5.均衡饮食。合理饮食是控制关节病的重要因素。多摄入富含钙、维生素D的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬菜和水果。同时，戒烟限酒，维持骨骼健康。
6.避免关节损伤。在进行运动或从事体力劳动时，注意采取防护措施，避免关节受伤。如有关节损伤，应及时进行治疗和康复。
7.定期检查与治疗。对于高危人群，如老年人、肥胖者等，应定期进行关节检查。如有关节不适，应及时就医，接受专业医生的评估和治疗建议。
四、积极治疗关节病
一旦患上关节病，应积极治疗。物理治疗、药物治疗、运动疗法等都是有效的治疗方法。在必要时，还可考虑手术治疗以恢复关节结构和功能。
别让关节病成为你人生的绊脚石。通过科学的预防和治疗，我们可以让关节保持健康，享受自由、美好的生活。记住，关爱关节，就是关爱我们的未来。
杜晨飞 河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）
