耳石症，又称为良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的内耳疾病，患者常因头部位置变化而出现短暂而强烈的眩晕感。虽然耳石症通常不会危及生命，但其频繁发作会严重影响患者的日常生活。在本文中，我们将介绍一种用水辅助的耳石复位方法（尽管实际上并不直接用到水，但保持良好的水分摄入和适宜体位对缓解耳石症有帮助），以及一些自救措施，帮助患者更好地管理这一症状。
一、了解耳石症
耳石症的发生是由于内耳的耳石（碳酸钙结晶）脱落，误入半规管，导致平衡功能失调。最常见的症状是头部位置变化时突然出现的眩晕，通常持续数秒至数分钟不等，可伴有恶心、呕吐等症状。
二、保持水分与适宜体位
1.保持水分.良好的水分摄入有助于维持内耳的正常功能，减少耳石症的发作。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
2.适宜体位。选择一个能减轻眩晕感的舒适体位，如半卧位或侧卧位，避免头部过度转动。在起床、躺下或转身时，动作应缓慢，以防突然变换体位导致眩晕加重。
三、耳石复位法
耳石复位法是治疗耳石症的有效方法，以下介绍几种常见的复位手法：
1.Epley复位法。适用于后半规管耳石症。患者平坐于床上，头部向患侧旋转45°，然后快速下垂，头部低于平面30°，保持30秒后，头部向健侧旋转90°，保持30秒，身体不动只转头。接着身体向健侧转90°，保持30秒，头部和身体的角度不变。最后慢慢坐起，静坐几分钟，避免突然站立。
2.Brandt-Daroff训练法。适用于反复发作的耳石症患者。患者坐在床上，头偏向一侧（约45°），然后迅速躺向相反侧，保持30秒。坐回中间位置，等待30秒后，再向另一侧重复相同动作。每天做3-5组，一周后症状通常会明显缓解。
四、生活方式调整
1.保持情绪稳定。避免情绪波动，保持平和的心态有助于减少眩晕发作。
2.规律作息。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3.清淡饮食。适量增加高蛋白、高维生素食物的摄入量，避免肥甘油腻、难消化的食物。
4.避免头部剧烈运动。如突然转头、摇头、跳跃等，以免耳石再次移位。
五、就医建议
虽然上述自救措施可以帮助患者缓解耳石症症状，但并不能替代专业治疗。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业诊断和治疗。
耳石症虽然给患者带来困扰，但通过正确的自救措施和及时就医，多数患者能够逐渐恢复正常的活动，减少眩晕发作的频率和程度。希望本文能为耳石症患者提供一些有用的信息和帮助。
冯秀娟 东平县中医院
