冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种由于冠状动脉发生粥样硬化、血栓栓塞或血管痉挛等导致管腔狭窄甚至堵塞，使心肌得不到充分血液灌注的疾病。其典型表现是胸痛或胸闷，尤其在剧烈活动、情绪激动、饱餐等情况下更为明显。本病好发于35岁以上人群，男性居多，且轻度病变时往往无明显症状，容易被忽视，从而延误病情。因此，守护心脏，从预防冠心病做起显得尤为重要。
一、了解冠心病及其危险因素
冠心病的发生与多种因素有关，包括可控性因素和不可控性因素。可控性因素如高血压、糖尿病、高血脂、抽烟、超重、缺乏锻炼、长期精神压力大等，都是增加冠心病风险的重要因素。不可控因素则包括年龄、性别、家族患有冠心病史等。了解这些危险因素，有助于我们更好地采取预防措施。
二、调整饮食结构，保持健康饮食
饮食对心血管健康至关重要。预防冠心病需要调整饮食结构，少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。同时，要限制食盐摄入，每日不超过5克，并忌烟酒及咖啡。适当控制糖类食物的摄入，肥胖者要逐步减轻体重。
三、保持适量运动，增强心肺功能
适量的运动可以促进心血管健康，预防冠心病的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这些运动可以改善心肺功能，增强心肌收缩力，降低血压和血脂。对于老年人或已有冠心病的患者，应避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式，如打太极拳、散步等。
四、保持良好生活习惯，避免精神紧张
生活要有规律，避免精神紧张和情绪激动。长期精神压力大是增加冠心病风险的重要因素之一。因此，要学会放松自己，保持愉悦的心情。同时，要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
五、遵医嘱用药，定期检查
对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，应遵医嘱按时服药，控制病情发展。同时，要定期进行心电图、抽血检查、冠脉造影检查等，以便及时发现并处理冠状动脉病变。冠心病患者应常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油等，并在医生指导下进行药物治疗。
总之，冠心病是一种严重影响人们健康的疾病，但通过调整饮食结构、保持适量运动、保持良好生活习惯、遵医嘱用药等措施，我们可以有效降低冠心病的风险。守护心脏，从预防做起，让我们共同关注心血管健康，享受美好人生。
陶立安 保定宏嘉医院
