在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们越来越重视健康养生。中医“治未病”的理念，作为一种预防为主的健康策略，为我们提供了宝贵的智慧。中医“治未病”强调在疾病未发生或初现端倪时，通过调理干预守护健康，与现代“预防为主”的健康观高度契合。本文将详细介绍中医“治未病”中的“未病先防”理念，并教你三招实用的防病方法，助你远离亚健康状态。
一、中医“治未病”理念概述
中医“治未病”理念源远流长，最早可追溯至《黄帝内经》中“上工治未病”的论述。这一理念包含三层含义：未病先防、既病防变、瘥后防复。未病先防是指在疾病未发生之前，采取各种有效措施，预防疾病的发生。它强调通过调节人体的阴阳平衡，增强体质，从而达到防病治病的目的。这一理念不仅体现了中医的整体观念和个体化治疗原则，还为现代人提供了独特的养生智慧。
二、三招教你“未病先防”
第一招：调节生活方式，增强体质
1.合理饮食。中医认为“药食同源”，合理的饮食是预防疾病的重要基础。根据个人的体质和季节变化，选择合适的食材进行调养。例如，阳虚体质的人可以多吃羊肉、桂圆等温性食物；阴虚体质的人则应多吃百合、银耳等滋阴食物。同时，要注意饮食的阴阳平衡，避免过多摄入辛辣、油腻、温热性食物，增加蔬菜、水果的比重，以预防上火等症状的出现。
2.规律作息。保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于维持身体的阴阳平衡。熬夜、作息不规律会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，要根据自然规律和身体需求，合理安排作息时间，让身体各脏腑在合适的时间得到休养。
3.适度运动。适当的运动可以促进气血流通，增强体质。中医推荐的运动方式包括太极拳、气功、散步等。这些运动不仅能够锻炼身体，还能够调和身心，达到预防疾病的目的。
第二招：调节情志，保持平和心态
中医认为，情志过激会损伤脏腑功能，导致身体失衡。因此，保持平和的心态对预防疾病非常重要。
1.心理疏导。现代人生活节奏快、压力大，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。定期进行心理疏导，通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，保持心情舒畅，有助于预防因情志内伤而产生的疾病。
2.培养兴趣爱好。培养一些有益身心的兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等，可以陶冶情操，缓解压力，保持心情愉悦。
3.社交互动。与家人、朋友保持良好的社交互动，分享彼此的快乐和烦恼，有助于增强心理韧性，预防心理疾病的发生。
第三招：运用中医保健方法，提升免疫力
中医有许多行之有效的保健方法，如艾灸、推拿、拔罐等，这些方法可以疏通经络、调和气血，提升身体免疫力。
1.艾灸保健。艾灸具有温通经络、散寒除湿、补阳扶正等功效。在三伏天或三九天进行艾灸，可以增强人体免疫力，预防冬季易发病症。例如，老年人可以在每年的特定时节到中医馆进行艾灸保健，预防慢性支气管炎、哮喘等疾病的发作。
2.推拿按摩。长期伏案工作的人群容易出现颈肩腰腿疼痛等问题。定期进行推拿按摩可以疏通经络、缓解肌肉疲劳，预防疾病的发生。上班族可以在工作之余到按摩店进行推拿按摩，放松身心，保持身体的良好状态。
3.中药调理。根据个人体质和季节变化，选用适当的中药材进行调理。例如，在感冒高发季节，可以服用一些具有解表散寒功效的中药，如玉屏风散等，以预防感冒的发生。
三、远离亚健康，享受健康生活
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人，虽然不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，但会表现出一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。中医“治未病”理念对于预防亚健康状态具有重要作用。
通过调节生活方式、调节情志和运用中医保健方法，我们可以有效地预防亚健康状态的发生。这些方法不仅能够增强我们的体质和免疫力，还能够提高我们的生活质量和工作效率。长期坚持这些健康的养生方式，可以让我们远离亚健康状态，享受健康、美好的生活。
总之，中医“治未病”理念是一种宝贵的健康智慧。通过未病先防、既病防变和瘥后防复等方法，我们可以有效地预防疾病的发生和发展。在日常生活中，我们要注重调节生活方式、保持平和心态和运用中医保健方法，以增强我们的体质和免疫力。
邱科燕 广西梧州市中医医院
