卵巢囊肿，作为广义上的卵巢肿瘤的一种，是威胁女性健康的一种常见疾病。它可发生于各个年龄段，但以20-50岁的女性最为多见。卵巢是人体中较小的器官，但却是多种肿瘤的好发部位。长期的饮食结构不合理、生活习惯不好、心理压力过大等因素，都可能诱发卵巢囊肿的形成，甚至发展为恶性肿瘤。因此，了解卵巢囊肿的自测方法，做到早发现、早治疗，对于保障女性健康至关重要。
一、卵巢囊肿的基本知识
卵巢囊肿可以有各种不同的性质和形态，如单一型或混合型、一侧性或双侧性、囊性或实质性、良性或恶性。部分卵巢肿瘤能产生女性或男性的性激素，影响内分泌系统。卵巢囊肿的形成，通常与体质酸化、免疫功能下降、卵巢组织异常增生等因素有关。当身体组织液酸化，细胞活性下降，代谢循环减慢，正常细胞无法生存时，变异细胞会迅速扩增，形成肿瘤实体。
二、卵巢囊肿的自测方法
卵巢囊肿在病发初期时，是有典型的症状的，患者可以通过自测来初步判断是否存在卵巢囊肿的风险。以下是几种常见的自测方法：
1.观察月经周期。卵巢囊肿可能导致月经周期紊乱，如出现月经周期缩短、延长或不规则出血等症状。因此，女性应密切关注自己的月经周期变化，一旦出现异常，应及时就医检查。
2.观察腹部情况。若卵巢囊肿较大，可在腹部触摸到肿块，有时可伴有腹胀、腹痛等症状。患者可以在早上醒来，空腹并排出大小便后，躺在床上用手指尖按压腹部，尤其是要按压腹部的两侧，仔细触摸看是否有包块或硬块。这种方法适合体型较瘦的女性。
3.注意腹痛情况。卵巢囊肿患者如感觉腹痛，尤其是突然发生者，可能是瘤蒂发生扭转，或肿瘤破裂、出血、感染所致。恶性囊肿还可能引起腹痛、腿痛等症状。因此，女性应时刻关注自己的腹痛情况，一旦出现异常，应及时就医。
4.观察身体其他症状。如出现尿频、便秘等症状，可能与卵巢囊肿压迫周围器官有关。此外，巨大的良性卵巢囊肿充盈整个腹腔，使腹腔内压增加，影响下肢静脉回流，可导致腹壁及双侧下肢水肿；而固定于盆腔的恶性卵巢囊肿压迫髂静脉，往往引起一侧下肢水肿。
三、卵巢囊肿的防治策略
1.调整饮食结构。卵巢囊肿患者应注重健康饮食，减少食用辣椒、大蒜、芥末等刺激性食物，以防病情加重。同时，应常吃碱性食物，如红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等，以防止酸性废物的累积，调整体液酸碱平衡，预防癌症的发生。
2.避免剧烈运动。患有卵巢囊肿的患者应避免进行剧烈运动，如登山、拳击、长跑等，以免在运动过程中导致卵巢囊肿发生破裂，严重损伤身体。
3.保持充足睡眠。充足的睡眠有助于卵巢囊肿患者进行较好的身体恢复。充足的睡眠不仅能帮助身体对食物、药物中的有效成分进行吸收，还能促进身体代谢毒素、废物，从而增强体质。
4.定期体检。卵巢囊肿存在发生恶性病变的可能，需要患者定期前往正规医院进行检查，了解卵巢囊肿的状态，然后及时采取治疗。通过B超检查、核磁共振检查等手段，可以清晰地看到卵巢是否有肿块存在，以及肿块的具体位置、大小等情况。
5.积极治疗。卵巢囊肿在病情前期通常没有明显的临床症状，容易被忽视。因此，一旦检查出卵巢囊肿，患者应积极配合医生进行治疗。对于较小的生理性囊肿，通常无需特殊治疗，定期观察即可；对于较大的或疑为病理性的囊肿，可能需要手术治疗或药物治疗。
6.调整生活习惯。养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持良好的心态应对压力，劳逸结合，避免过度疲劳。同时，加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
7.注意个人卫生。避免食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等。要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。
综上所述，卵巢囊肿作为卵巢内的“不速之客”，对女性的健康构成了严重威胁。然而，通过自测和防治策略的实施，我们可以有效地降低卵巢囊肿的风险。女性朋友们应时刻关注自己的身体变化，定期进行体检，做到早发现、早治疗。同时，调整饮食结构、避免剧烈运动、保持充足睡眠、积极治疗、定期复查等防治措施的实施，也将有助于我们更好地预防和治疗卵巢囊肿，保障自己的健康。
潘雪群 广西省贵港市覃塘区人民医院
