强直性脊柱炎（AS）是一种主要侵犯骶髂关节和脊柱的慢性、进行性炎症性疾病，并可不同程度地累及周围关节和内脏系统。其特征性病理变化是肌腱、韧带和骨附着点的病变，韧带钙化和骨性强直是其重要特点。尽管强直性脊柱炎目前尚无特效治疗方法，但通过科学的日常护理和锻炼方法，可以有效缓解症状、控制病情发展，提高生活质量。
一、日常护理
1.保暖与热敷。强直性脊柱炎患者需特别注意受累关节的保暖，避免寒冷刺激。在疼痛或僵硬时，可以适当进行热敷或热水浴，有助于缓解疼痛和改善关节活动度。
2.正确姿势。站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势，避免驼背和脊柱弯曲。坐姿时也应尽量挺直腰背部，避免长时间维持一个姿势不动，每小时至少起身活动10分钟。
3.睡眠与休息。患者应睡硬板床，去枕平卧，避免屈曲侧卧，有助于维持脊柱的正常生理曲度。定期进行深呼吸运动，以维持正常的胸廓活动度。
4.心理支持。强直性脊柱炎患者常因疼痛、僵硬和功能障碍而产生思想顾虑，因此应给予充分的心理支持，帮助患者树立战胜疾病的信心。
5.饮食调节。合理的饮食有助于增强关节的活动功能，患者应多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，保持一日三餐规律。避免酗酒和辛辣刺激性食物，多喝水，有助于保持身体健康。
二、锻炼方法
1.伸展运动。强直性脊柱炎患者的背部和脊柱肌肉可能会缩短，因此伸展运动有助于舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。可以进行简单的伸展运动，如深呼吸、转体运动、仰卧起坐等。
2.游泳。游泳是一种低强度但全身性的运动，可以帮助患者锻炼肌肉，增强心肺功能，同时不会对关节造成过大压力。在水中，由于水的浮力作用，骨关节受到的压力减小，可以在一定程度上缓解疼痛。
3.瑜伽。瑜伽可以帮助患者提高身体柔韧性，增强核心肌群的力量，改善姿势和平衡能力。在进行瑜伽练习时，应选择适合自己身体状况的动作，避免过度扭转和弯曲脊柱。
4.步行和慢跑。对于身体状况较好的患者，可以选择进行步行或慢跑等有氧运动。这些运动可以增强心肺功能，提高身体耐力。但需注意适度，避免过度运动导致关节损伤。
5.功能锻炼。在疼痛缓解后，鼓励患者进行功能锻炼，如背靠墙站立进行肩部、背部和臀部的伸展运动。定期进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼，有助于减少畸形程度。
强直性脊柱炎的日常护理和锻炼方法对于控制病情发展、缓解症状和提高生活质量至关重要。患者应遵循适度、渐进的原则，选择适合自己的锻炼方式，并在专业医生的指导下进行科学的日常护理和锻炼。通过积极的治疗和护理，强直性脊柱炎患者可以有效改善生活质量，延缓病情进展。
丁盼盼 河北省沧州中西医结合医院
