在现代社会，人们面临着各种各样的健康问题，疾病仿佛无处不在，时刻威胁着我们的身心健康。然而，在中医的智慧中，疾病并非无迹可寻，而是有其深刻的内在根源。中医理论认为，百病之源往往在于经络的阻塞和五脏功能的失调。通过理解和调养经络与五脏，我们可以一通百通，从根源上解决健康问题。
一、经络：气血运行的通道
中医经络理论是中医理论的重要组成部分，认为经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络如同身体内部的河流，滋养着每一寸肌肤，每一个细胞。当经络受阻，气血运行不畅，便会导致各种疾病的发生。因此，保持经络的畅通，是预防和治疗疾病的关键。
中医经络系统中，心经、肝经、脾经、肺经、肾经等五脏经络尤为重要。它们各自对应着不同的脏腑系统，共同维系着人体的阴阳平衡与气血和谐。
1.心经。主血脉，藏神。调理心经，可缓解心悸、失眠等症状，让人心神安宁。
肝经：疏泄气机，调畅情志。肝经不畅，易致情绪不稳、肝区不适。疏通肝经，有助于调节情绪，促进排毒。
2.脾经。运化水谷，统摄血液。脾经虚弱，常表现为消化不良、贫血等。健脾强体，是提升免疫力的关键。
3.肺经。主气司呼吸，朝百脉。肺经受阻，易患呼吸系统疾病。养肺润肺，呼吸之间，健康自来。
4.肾经。藏精纳气，主生长发育与生殖。肾经虚弱，则腰膝酸软、精力不济。补肾强肾，是延缓衰老的秘诀。
二、百病之源：经络阻塞与情绪
中医经典《黄帝内经》载：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”明确指出疾病的来源，而“源头”皆出自于“怒、喜、忧、思、恐”，与我们的“情绪”密切相关。情绪来之于人的六识——眼、耳、鼻、舌、身、意，感受到了六尘——色、声、香、味、触、法，而生出了贪、嗔、痴、慢、疑五毒，进而导致生出喜、怒、悲、恐、惊。
现代西医也认为，当人产生情绪时，大脑的杏仁体将身体拉响警报，人体的各种保护机制和内分泌系统动员起来，开始工作。体内的血压、激素、细胞、心跳、呼吸、肌肉、器官都随之进入非常战斗状态。长时间不自知，各种疾病就会随之发生。因此，情绪管理对于养生至关重要。
三、通经络的方法：一拍二梳三揉
中医提供了多种通经络的方法，这些方法简单易行，可以在家中自行操作。
1.拍打。身体某处出现异常时，有可能是经络堵塞的症状。可以采取拍打的方式来促进血液循环，促进毒素和垃圾的排出，对于通经络是有帮助的。哪里不舒服拍哪里，可以直接手拍，也可以借助工具。拍打腋窝位置可以滋养心肺，拍打时要控制好力度，保持放松，力度均匀即可。
2.梳头。头部是穴位聚集最多的地方，坚持梳头可以刺激穴位，促使经络畅通。每天梳头50-100次，时间久了，会给身体带来好处。梳头时，最好从前往后梳，然后从两侧往顶部刷，可以用木梳，也可以用手指代替，但要避免使头皮破损。
3.揉腹。揉腹不仅能促使经络畅通，还可以缓解腹胀、腹痛等现象。揉腹可以正方向揉，也可以反方向揉，看个人的喜好。坚持揉腹，可促进血液循环，促进肠胃蠕动，排出腹部浊气。
四、五脏经络调养全攻略
通过调整饮食、作息、情绪和运动，结合经络按摩，可以有效调养五脏经络，达到预防疾病、延缓衰老的目的。
1.饮食调养。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物，以减轻脾胃的负担。根据五脏的不同需求，适当选择有益的食物，如养肝可多吃绿叶蔬菜，养心可食用红色食物，养脾可食用黄色食物，养肺可食用白色食物，养肾可食用黑色食物。
2.作息规律。保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠对于心脏的恢复至关重要，同时也有助于其他脏腑的休息和恢复。
3.情绪管理。保持乐观和积极的心态，可以通过听音乐、绘画或者和朋友聊天来调节情绪。避免长期沉浸在负面情绪中，以免损伤脏腑。
4.适量运动。每天进行适量的运动，如散步、太极或者瑜伽，以促进气血流通，增强五脏功能。运动还可以调节情绪，释放压力。
5.经络按摩。学习一些简单的经络按摩手法，如按摩心包经、脾经等，以帮助调理气血，缓解胸闷和乏力。定期按摩，可以促进经络的畅通，增强脏腑功能。
总之，百病之源在于经络阻塞和五脏功能的失调。通过理解和调养经络与五脏，我们可以一通百通，从根源上解决健康问题。中医的智慧告诉我们，养生不仅是一种治疗方法，更是一种生活态度。通过合理的饮食、规律的作息、积极的情绪管理和适量的运动，结合经络按摩，我们可以有效地调理身体，达到预防疾病、延缓衰老的目的。让我们拥抱中医的智慧，享受健康、快乐的生活！
陈江明 桂林市妇幼保健院
