在快速发展的现代社会中，大脑健康已成为人们日益关注的焦点。认知障碍作为一种严重影响生活质量的疾病，不仅给患者及家庭带来沉重负担，也对公共卫生事业提出了严峻挑战。本文将从认知障碍的定义、症状、预防及治疗等方面，深入探讨如何守护大脑健康，希望能为大家提供有价值的医学科普知识。
一、认知障碍的定义与分类
认知障碍是指大脑功能受损导致的一系列认知能力下降的症状，包括但不限于记忆力、注意力、语言能力、空间认知、判断力及抽象思维能力等。根据病因，认知障碍可分为原发性认知障碍（如阿尔茨海默病）和继发性认知障碍（如血管性痴呆）。阿尔茨海默病是最常见的原发性认知障碍，而血管性痴呆则多与脑血管疾病相关。
二、认知障碍的常见症状
认知障碍的早期症状可能并不明显，但随着病情的发展，症状会逐渐加重，影响患者的日常生活。常见症状包括：
1.记忆力减退。经常忘记刚做过的事，丢三落四，忘记重要的约会或事件。
2.语言障碍。表达困难，用词不当，甚至无法说出简单的词汇。
3.空间认知障碍。搞不清时间、地点，如说不出当前年份、月份，迷路等。
4.判断力下降。无法根据环境做出合理的判断，如夏天穿冬衣。
5.行为及情绪改变。情绪波动大，易怒、焦虑，行为异常，如突然停止进食。
6.抽象思维能力障碍。对数字、金钱等概念的理解能力下降，如付钱时给错金额。
三、认知障碍的预防
认知障碍的预防需要从多方面入手，包括健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及积极的社交和脑力活动等。
1.健康饮食。保持均衡饮食，减少糖、盐、油的摄入量，增加富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。新加坡国立大学的研究发现，定期食用菇类（如金针菇、香菇、白蘑菇等）有助于降低认知障碍的风险。菇类中富含的麦角硫因等抗氧化物质能够清除自由基，减少炎症反应，保护脑细胞免受损伤。
2.适量运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、游泳、慢跑等。运动可以提高心肺功能，增加大脑氧气供应，有助于维持大脑健康。
3.充足睡眠。保证每晚7-9小时的睡眠时间，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于大脑修复和记忆巩固，减少认知障碍的风险。
4.积极社交。多参加社交活动，与亲朋好友沟通交流，建立良好的人际关系。社交活动可以刺激大脑神经元的活动，增强认知能力。
5.脑力锻炼。进行适度的智力游戏如围棋、桥牌等，阅读、写作、绘画等创造性活动也可以锻炼大脑思维能力。这些活动能够激活大脑的多个区域，延缓认知衰退。
四、认知障碍的治疗
目前，认知障碍尚无完全治愈的方法，但可以通过综合治疗来延缓病情进展、维护患者生活质量。
1.药物治疗。针对不同病因的认知障碍，医生会开具相应的药物，如抗淀粉样蛋白药物、改善脑循环药物等。这些药物可以缓解症状、延缓病情进展。
2.非药物治疗。包括认知康复训练、心理干预、生活照料等。认知康复训练通过特定的训练任务提高患者的认知能力；心理干预帮助患者应对情绪问题；生活照料则关注患者的日常生活需求，确保安全。
3.综合性治疗。结合药物治疗和非药物治疗，为患者制定个性化的治疗方案。综合性治疗可以最大限度地提高治疗效果，改善患者的生活质量。
五、医学科普的重要性
医学科普是将复杂的医学知识转化为公众易于理解的形式，帮助公众学会自我健康管理的长期性活动。随着健康中国建设的深入推进，医学科普工作的重要性日益凸显。通过科普活动，公众可以了解认知障碍等疾病的预防和治疗知识，提高健康素养，形成健康的生活方式。
为了推动医学科普工作的发展，需要多方合力。政府应制定相关政策，鼓励医疗机构和医务人员开展科普工作；行业组织应组织科普活动，提高医务人员的科普能力；媒体应发挥传播优势，扩大科普知识的覆盖面。同时，公众也应积极参与科普活动，学习健康知识，提高自我健康管理能力。
总之，守护大脑健康，预防认知障碍，是我们每个人的责任。通过健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及积极的社交和脑力活动，我们可以有效降低认知障碍的风险。同时，对于已经患病的患者，我们应给予关爱和支持，通过综合治疗提高他们的生活质量。让我们共同努力，为大脑健康护航，让认知障碍远离我们的生活。
李胜兰 颜香玲（通讯作者）广西贵港市人民医院
