感冒是一种常见的呼吸道疾病，由多种病毒引起。为了增强免疫力，减少感冒的发生，除了日常的锻炼、合理饮食、充足休息和减少与病人的接触外，自我保健推拿也是一种简便易行且行之有效的方法。以下是几种预防感冒的自我保健推拿方法，供您参考。
按摩迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧的凹陷处，是预防感冒的重要穴位。每天用双手的拇指、食指、中指指端按摩迎香穴，再用双手的鱼际部揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区，每次5-10分钟，可增强鼻子的抵抗力，改善鼻塞流涕症状。
刺激大椎穴大椎穴位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。洗澡时，用热水冲大椎穴1分钟以上，然后进行指压，使穴位达到酸麻的感觉。平时也可以每天拍打或按揉大椎穴，有助于调节免疫力，缓解感冒引发的发烧和头疼症状。
点揉风池穴风池穴位于后脑勺两侧，耳后发际下凹陷处。用双手拇指顶牢穴位，进行按揉，每次20-30次，会有明显的酸胀感。风池穴的按摩有助于疏散风寒，解表散寒，对预防风寒感冒引起的流清鼻涕等症状有明显效果。
揉搓太阳穴太阳穴位于眉毛和眼睛两条线交界的地方，按揉时也有明显的酸胀感。用双手拇指或食指按揉太阳穴，每次3-5分钟，有助于疏风散寒，缓解感冒引起的头痛、鼻塞、流鼻涕等症状。
按摩涌泉穴涌泉穴位于足底（去趾）前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷处。每天用双手的拇指或食指按压、揉擦涌泉穴，直至发热，有助于经络通畅，气血运行正常，增强身体的抗寒能力，预防感冒。
点揉足三里穴足三里穴位于小腿外侧上端，腓骨小头前下方约三个手指宽处。用一手的食、中两指用力点住同侧足三里穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次，再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。足三里穴的按摩有助于补益脾胃，增强体质。
推拿天河水穴天河水穴位于前臂正中，从腕横纹推向肘横纹，有清热、解毒、消炎的作用。推拿时，速度要稍微快，每分钟最好可以达到100次以上，连续推拿3-5分钟，对于消炎、缓解感冒引起的发热症状效果较好。
通过以上几种自我保健推拿方法，可以有效激发身体内的免疫功能，减少感冒的发生。但需要注意的是，推拿时应保持舒适自然，力度适中，避免过度刺激。若感冒症状持续或加重，应及时就医治疗。预防感冒，从自我保健推拿开始，让我们一起拥有更健康的体魄。
孙敬敬 解放军第八十集团军医院
