随着现代电子科技的发展，人们每天观看电子产品的时间越来越长。而在此情况下，干眼症症状发病率逐年提升。顾名思义，干眼症属于眼部疾病，这种疾病不仅为患者带来了生活质量的下降，而且还为患者带来了眼部健康隐患。那干眼症的病因究竟是什么？如何预防干眼症？干眼症的保湿秘诀又有哪些？下文便仔细说说到底什么是干眼症，并谈谈干眼症的保湿“秘诀”，希望能为干眼症患者带来指导性建议。
一、干眼症是什么？
干眼症是一种由于泪液分泌不足或泪液质量下降导致的眼部疾病。这种疾病阻碍了眼部表面维持必要的湿润状态，进而诱发诸如眼干、疲乏及灼热等不适感受。泪液在维护眼睛健康方面起着关键作用，不仅为眼球提供必需的润滑，还通过清除表面微小异物与微生物，协助保持眼睛的清洁与健康状态。当遭遇泪液分泌量减少或泪膜过速蒸发的情况时，眼睛表层直接暴露于空气之中，进而引起干涩、瘙痒感受，乃至视物模糊的症状。
干眼症的诱发因素多种多样。一般情况下，随着年龄的增长，泪液分泌自然减少，而这一现象在女性绝经之后尤为显著，受人体激素原因，多数女性会在绝经后出现泪液减少的情况。此外，长时间处于电子显示屏前、空调环境及受污染的大气中工作，均会加剧干眼症状。再者，一些常用药物，例如抗抑郁药物、降血压药和抗过敏药，可能对泪液的正常分泌产生不利影响。同时，患有类风湿性关节炎、糖尿病等慢性健康问题的人群，他们面临的干眼症问题可能会更加严重。
二、干眼症护理预防措施有哪些？
干眼症的预防和日常护理至关重要，尤其是在现代人长时间暴露于电子屏幕和空调环境中的情况下。首先，培养良好的眨眼习惯至关重要。有研究显示，在长时间使用电子产品眼睛次数会显著减少，进而致使眼球表面的泪液过快蒸发，最终导致加重干眼症状。对此，专业的眼科医师推荐采纳“20-20-20”策略，即每隔20分钟中断用眼活动，注视距离约6米远的物体不少于20秒，这一方法能有效减轻视觉疲劳，并激活泪腺的自然分泌功能。
其次，选择合适的眼药水也是护理的重点。市面上多种眼药水添加了防腐剂成分，长期应用可能对眼部构成刺激，特别是对于干眼症患者来说更为不利。因此，选用不含防腐剂的泪液替代品，能有效减轻刺激性，补充眼表水分，从而缓解干涩感。另一方面，合理调控室内湿度也不容忽视，尤其在使用空调的房间或是冬季取暖期间，配置加湿器能够显著改善空气干燥状况，减缓眼睛水分的自然蒸发。而对于经常参与户外活动的人群，佩戴护目镜于风大或空气质量不佳的情况下，不仅能防护眼睛免受外在环境伤害，还能有效抑制泪液的迅速挥发。
三、干眼症的保湿秘诀有哪些？
干眼症的保湿保养可以通过几种简单而有效的方法来实现。干眼症的润泽维护可通过若干简便而高效的策略来实施。首先，采用人工泪液是普遍且直接的舒缓手段，它能够促进眼球表面形成保护屏障，防止泪液迅速蒸发，维持眼表的湿润状态。对于症状轻微的个体，规律性地使用无防腐剂配方的人工泪液能显著减轻不适感受。此外，实施眼部热敷也是一种很好的方法。利用温暖的毛巾或特制眼罩对眼部进行热敷，可刺激睑板腺增加油脂分泌，此层油脂覆盖于泪液之上，减缓水分蒸发速率，从而增强保湿效能。
在饮食方面，增加摄入Omega-3脂肪酸丰富的食品，诸如鱼类及亚麻籽油等，对增进泪液品质、缓解眼部干燥大有裨益。研究指出，Omega-3脂肪酸能增进睑板腺的正常运作，从而使泪液稳定性得到增强。面对干眼症状显著的个体，特别是夜晚时分，佩戴保湿眼罩是一种辅助维持眼表湿润、抑制夜间泪液过快蒸发的有效手段。
总之，尽管干眼症不会直接危及生命，但它对生活质量的影响不可忽视。眼睛的干涩和不适不仅影响工作效率，还可能引发更多的眼科问题，如角膜炎和视力下降。因此，及时采取正确的预防和护理措施非常重要。通过使用人工泪液、定期热敷、饮食调节以及合理的环境调控，我们可以有效缓解干眼症的症状，并避免病情的进一步加重。无论是日常生活中的屏幕使用，还是环境中的干燥空气，都应引起我们的重视。
谢夏燕 广西壮族自治区百色市人民医院
