心脏疾病是一种极其危险的疾病，因其前期症状不明显，常被称为“无声杀手”。每年，全球有数百万人因心脏疾病而失去生命，这使得了解心脏疾病的“无声”特性及其预防措施变得尤为重要。本文将详细介绍心脏疾病的几种常见“无声”症状，并分条列出预防措施。
一、心脏疾病的“无声”症状
1.疲劳。在心脏疾病发作的过程中，许多患者会感到极度疲劳，这种疲惫感并非由睡眠不足引起，而是由于心脏血流量减少，对肌肉造成额外压力所致。
2.疼痛。心脏疾病不仅会导致胸部疼痛，还可能在背部、手臂等其他区域引发疼痛。一些人在锻炼时会感到疼痛，却误以为是剧烈运动所致，从而忽视了这一重要信号。
3.呼吸困难。呼吸困难是心脏疾病的一个常见症状。尤其是当人们在休息状态下突然感到无法呼吸或需要屏住呼吸时，应高度警惕。
4.异常出汗。无缘无故地突然出汗，尤其是与其他症状同时出现时，可能是心脏疾病即将发作的微妙迹象。
5.打鼾与睡眠呼吸暂停。虽然打鼾在很多人中很常见，但睡眠呼吸暂停却不容忽视。它会给心脏带来压力，患者可能在几秒钟内停止呼吸，这是心脏问题的早期迹象。
6.心律不齐。心律不齐可能难以自我察觉，但它是心脏疾病的一个重要症状。一旦发现心律异常，应及时就医。
二、心脏疾病的预防措施
1.健康饮食。健康饮食对于预防心脏疾病至关重要。应增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的摄取。富含膳食纤维的食物有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
2.适量运动。适量的运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压和血糖，减轻体重，从而降低心脏疾病的发生风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可以结合力量训练。
3.控制体重。过重或肥胖会增加心脏的负担，容易引发高血压、高脂血症、糖尿病等疾病，进而增加心脏病的发病几率。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，保持身体质量指数（BMI）在正常范围内，有助于预防心脏疾病。
4.减少压力。长期的高压力状态会导致体内激素失衡，增加心血管系统的负担。学会有效地应对压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽、旅游等方式放松身心，有助于维持心脏的健康。
5.定期体检。定期进行体检可以及早发现潜在的心脏问题，如高血压、高脂血症、糖尿病等，并采取相应的治疗措施。对于有心脏病家族史、吸烟、酗酒等高危因素的人群，更应增加体检的频率和项目。
6.戒烟限酒。吸烟和过度饮酒对心脏健康构成严重威胁。戒烟有助于降低心脏病的风险，而过度饮酒不仅会损害心脏，还会影响肝肾功能。
7.药物治疗。对于已经患有高血压、高血脂等心脏疾病风险因素的人群，应在医生指导下合理使用降压药物、调脂药物等，以控制病情。
总之，心脏疾病因其“无声”的特性而更具危险性，但通过了解其常见症状并采取预防措施，我们可以大大降低患病风险。健康饮食、适量运动、控制体重、减少压力、定期体检、戒烟限酒以及合理用药，这些措施共同构成了预防心脏疾病的有效防线。让我们从现在开始，更加关注心脏健康，共同迈向更加健康、活力的生活。
尹广利 河北省沧州中西医结合医院心内一科
