近视是现代社会中普遍存在的视力问题，尤其在儿童和青少年中发病率逐年上升。近视不仅影响孩子的日常生活和学习，还可能引发一系列严重的并发症。因此，儿童近视的预防与控制显得尤为重要。以下是几点关键的预防与控制措施。
一、从小做起，树立防控意识
儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，家长应从孩子出生起就树立近视防控意识。新生儿眼球较小，眼轴较短，处于远视状态，这称为“远视储备量”。随着生长发育，眼轴逐渐变长，远视度数降低，若远视储备量不足，容易发展为近视。因此，家长应定期带孩子进行屈光筛查，监测远视储备量，及时发现近视倾向。
二、增加户外活动时间
户外活动是防控近视最有效且经济的方法之一。每天日间户外活动不少于2小时，可以显著增加眼内多巴胺等活性物质的释放，促进眼球正常发育，抑制眼轴变长。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。户外活动时间应避开午后高温强晒时段，选择温和的天气条件。
三、养成良好用眼习惯
长时间近距离用眼是近视形成的关键因素。家长应督促孩子遵循“20-20-20”法则，即用眼20分钟后，望向远处至少20秒，让眼睛得到休息。此外，读写时应保持“三个一”原则，即眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。
四、分年龄管控视屏时间
长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量，是近视早发、高发的重要原因。家长应严格控制孩子使用电子产品的时间，每次使用不超过30-40分钟，之后应远眺放松。使用电子屏幕时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍。
五、每天坚持做眼保健操
在持续用眼后，认真规范地做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操前，应清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
六、均衡营养，充足睡眠
0-17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养。家长应引导孩子多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。
七、定期检查视力
家长应定期带孩子去医院检查视力，及时发现并处理视力问题。一旦确诊近视，应及时进行科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正，并定期复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。
儿童近视的预防与控制需要家长、学校和社会的共同努力，通过多方面的措施，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
王艳青 开封市儿童医院
