孕期保健对于母婴健康至关重要。作为妇产科医生，我希望通过以下八条实用建议，帮助准妈妈们度过一个健康、愉快的孕期。
健康体检与生活习惯调整在计划怀孕前，夫妻双方应进行全面的健康体检，包括血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等，确保身体状况良好。同时，孕前3-6个月应调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，戒烟、戒酒，并避免接触有毒有害物质，如农药、重金属等。
均衡营养与叶酸补充孕期饮食应注重营养均衡，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。孕早期是胎儿发育的关键时期，建议孕妇多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。同时，从备孕开始每天补充400微克叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。
合理控制体重孕期体重增长过多会增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的风险。建议孕妇合理控制体重增长，避免过度肥胖。
适量运动与休息适量的运动如散步、瑜伽等，可以增强孕妇的身体素质，减轻孕期不适。同时，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。
保持良好的心态孕期心理保健非常重要，良好的心态有助于胎儿健康成长。孕妇可以通过与亲朋好友交流、参加孕妇群体活动等方式，缓解孕期焦虑。
定期产检与重视筛查定期产检有助于及时发现并处理孕期并发症，保证胎儿健康。孕早期应进行B超检查，确认胎儿宫内发育情况；孕中期应进行唐氏筛查，检测胎儿智力障碍的风险；孕晚期要监测胎动情况，如有异常应及时就医。
注意卫生与疾病预防妊娠期间，孕妇应勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，保持体表清洁。同时，谨慎用药，尤其是头三个月，避免药物对胎儿造成不良影响。此外，预防流感、风疹等病毒感染也非常重要，这些病毒可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产、死胎等。
分娩准备与胎教孕晚期孕妇应提前了解分娩知识，做好分娩准备，包括准备待产包、选择分娩医院和医生等。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑。此外，孕晚期是胎儿听觉、视觉等感官发育的关键时期，孕妇可以通过胎教音乐、故事讲述等方式进行胎教。
孕期保健是一个复杂而细致的过程，需要孕妇及其家人共同关注。通过遵循以上八条实用建议，相信每位准妈妈都能度过一个健康、愉快的孕期，迎接新生命的到来。
郭茜 达州市中西医结合医院
