在中医理论中，脾胃被视为“后天之本”，它们不仅负责食物的消化与吸收，还与人体的情绪状态紧密相关。大量临床实践和研究表明，脾胃病与情绪之间存在着密切的相互影响。了解这一关系，并学会如何调整情绪，对于预防和治疗脾胃病具有重要意义。
一、脾胃病与情绪的关系
中医认为，人有七种基本情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪与五脏六腑密切相关。其中，思虑过度与脾胃的关系尤为密切。当人长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中时，肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能，导致消化不良、腹胀、食欲不振等症状。反之，脾胃功能受损也会加重情绪问题，形成恶性循环。
二、情绪对脾胃的影响机制
1.肝气郁结。情绪不稳定，尤其是易怒、焦虑，容易导致肝气郁结。肝气郁结会反向影响脾胃，使其功能下降，表现为胃气不降，出现烧心、反酸、打嗝等症状。
2.植物神经功能紊乱。情绪过度紧张或压力过大时，机体会对植物神经的支配能力减弱，诱发应激状态，导致植物神经功能紊乱，进而影响胃肠道的正常功能。
3.胃酸分泌异常。生气和紧张会增加胃液的分泌量，过量的胃酸会破坏胃黏膜，引起胃黏膜损伤性病变；而抑郁、恐惧则会减少胃部的血流量，抑制胃酸分泌和胃部运动，同样导致胃部疾病。
三、如何调整情绪以预防和治疗脾胃病
1.运动调节。适量的运动是调节情绪的有效方式。运动可以促进血液循环，加快心率，增加机体对氧气的呼吸量，使大脑兴奋，从而改善情绪。建议选择慢跑、散步、游泳等有氧运动。
2.阅读调节。阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时，情绪会趋于稳定，忘却烦恼。选择一本好书，沉浸在文字的世界中，是调节情绪的好方法。
3.饮食调节。合理的饮食对调节情绪也有重要作用。碳水化合物具有镇定作用，能够刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质。建议适量摄入富含碳水化合物的食物，如全谷物、水果和蔬菜。
4.心理暗示与调节。对自己进行正向的心理暗示，如“我能行”、“我很好”等，有助于改善负面情绪。此外，还可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己保持平静。
5.倾诉与社交。与亲朋好友分享自己的感受，获得他们的理解和支持，可以有效缓解不良情绪。倾诉不仅是一种情绪的释放，还能获得情感上的支持。
总之，脾胃病与情绪之间存在着密切的相互影响。了解这一关系，并学会如何调整情绪，对于预防和治疗脾胃病具有重要意义。
张玉平 甘肃省岷县中医院
