想要拥有健康美丽的牙齿，除了积极治疗口腔疾病之外，学会预防口腔疾病同样至关重要。相信有不少小伙伴只把注意力放在保持清新的“口气”上，而忽略了口腔健康的真正含义。因此，今天我们来科普一下口腔疾病的预防措施，让更多的小伙伴拥有一口真正健康、洁白的牙齿。
定期洁牙口腔定期洁牙是预防口腔疾病的一项非常重要的措施。即使我们平时刷牙得当、注意卫生，也难免会有一些死角或者牙结石等问题出现。如果不及时处理，会对口腔健康带来影响，严重时可能导致更严重的疾病。通过定期的洁牙，不仅可以切实保持口腔的卫生，还能有效预防口腔疾病的出现。口腔定期洁牙具体包括牙齿清洁和牙周治疗两个部分。牙齿清洁通常为医生使用特殊工具清除牙齿表面和牙缝中的牙菌斑和牙石，同时深层清洁牙周袋。这样可以有效清除口腔中的有害细菌，并保持牙齿整洁、口气清新、牙龈健康。牙周治疗则包括牙龈刮治术、牙龈炎治疗等操作，主要是针对已经出现的牙周疾病进行治疗，防止其进一步发展。建议大家平时进行3个月到半年一次的定期洁牙，以保证口腔的健康和美观。
正确刷牙选用刷毛柔软的牙刷，并使用含氟牙膏。刷毛太硬或者太软都不利于彻底清洁牙齿，而氟化物有助于保护牙齿免受酸性物质的侵害；将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，用轻柔的圆形或者来回滑动的方式刷牙。切忌用力过猛，以免损伤牙龈或者牙齿表面；每天早晚至少刷牙两次，每次刷牙应持续至少两分钟。另外，如果有需要，如进食后，也可适当刷牙；刷牙时要注意覆盖到每一颗牙齿的表面、内侧和咀嚼面，以及牙龈线附近的区域。这样可以有效清除食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙龈疾病；建议每3个月更换一次牙刷，或者刷毛变形后及时更换。
及早拔智齿智齿位于口腔最后方，生长不规律容易造成各种问题，如牙齿拥挤、牙龈疼痛、蛀牙等。及早拔除智齿可以有效预防这些问题的发生，减轻口腔压力，保持口腔整洁和健康。建议尽早拔出生长不正常的智齿，消除倾斜智齿与前面磨牙之间形成一定的间隙，有利于保护磨牙。
成良好口腔卫生习惯每天定时刷牙、使用牙线、含氟漱口水，避免过多食用含糖食物，戒烟限酒，均衡饮食。坚持每天养成良好的口腔卫生习惯，在某些情况下，无法及时进行刷牙的清洁卫生。此时用清水或茶水漱口可以起到一定的保洁效果，可以清除口腔内的食物残渣和细菌，并暂时减少口气异味的问题。但是需要注意的是，只漱口并不能像刷牙那样把牙齿表面的牙菌斑和牙石清除掉，也无法有效清洁牙齿缝隙和牙周袋，因此不应长期依赖漱口代替刷牙。建议还是尽量定时刷牙，特别是在进食后或者口腔感觉不适时。
积极预防牙周疾病牙龈退缩是一种常见的口腔健康问题，它可以由多种原因引起，包括牙周疾病、错误的刷牙方式、牙齿排列不齐、牙齿磨损等。当牙龈退缩时，牙龈组织会逐渐向牙齿根部移动，导致牙齿的根部暴露在口腔内，形成明显的牙缝。这种情况下，牙缝往往容易嵌塞食物残渣，增加了牙齿龋齿和牙周疾病的风险。并且牙周疾病与全身疾病的发生和进展息息相关。例如：慢性牙周炎的细菌毒素扩散进入血液会导致肾病的发作。牙周袋内的细菌阻塞较细小的支气管，导致肺部炎症。因此，重视预防进行牙周疾病，特别是有牙龈出血、个别牙松动、移位的情况，应及时到医院检查，以便对症处理。
当使用牙间刷牙齿排列不齐或有牙周病等问题导致牙龈萎缩而暴露牙根时，会形成明显的牙缝，嵌塞食物，引起蛀牙和口臭。此时，使用牙缝刷比牙签更为适宜。牙间刷使用时需根据牙齿间的空隙大小选择合适的牙间刷型号和尺寸，将牙间刷沾湿后插入牙齿间，注意不要过度用力，避免损伤牙龈和牙齿表面。每次使用只需用牙间刷在缝隙中来回摆动几次即可，每个牙齿缝隙不要超过3次两侧穿插即可。建议至少每天使用一次。
定期洁牙、正确刷牙、及早拔智齿、养成良好口腔卫生习惯，适当使用牙间刷，积极预防牙周疾病是预防口腔疾病的关键，你了解了吗？
赖容兰 北海市人民医院口腔科
