乳腺疾病作为影响女性健康的重要问题，一直以来都备受关注。从乳腺增生到乳腺癌，乳腺疾病的种类多样，且其发病率逐年上升，严重威胁着女性的生命安全和身心健康。然而，通过科学的预防和定期的筛查，我们可以有效地降低乳腺疾病的风险，提高早期发现和治疗的机会。本文将深入探讨乳腺疾病的预防措施以及筛查的重要性，旨在提高公众对乳腺健康的重视。
一、乳腺疾病的预防措施
乳腺疾病的预防是一个综合性的过程，涉及生活方式、饮食习惯、心理调适等多个方面。
1.合理饮食。营养均衡的饮食对于维护乳腺健康至关重要。建议女性在日常饮食中增加蔬菜、水果、全谷物以及低脂奶制品的摄入量。这些食物富含抗氧化剂和纤维，有助于减少体内自由基的产生，减轻炎症反应，从而降低乳腺组织异常变化的风险。同时，应限制红肉和加工食品的摄入，以减少饱和脂肪和添加剂的摄入，对维护身体健康和降低乳腺疾病风险具有积极作用。
2.适度运动。定期进行适度强度的有氧运动对于乳腺健康非常关键。运动有助于调节体内激素水平，维持健康的体重，降低患乳腺癌的风险。此外，运动还可以促进血液循环，提高免疫系统的活性，进而加强对异常细胞的防御能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.保持心情愉悦。不良情绪如焦虑、忧郁等会导致激素水平紊乱，增加激素对乳腺产生的不良刺激。因此，保持心情愉悦、及时进行心理调适、放松心情，对预防乳腺疾病有一定作用。可以通过深呼吸、冥想等放松技巧来减轻身体的应激反应，维持激素水平的平衡。
4.穿戴适宜。避免长时间佩戴过紧的胸罩，以及频繁地穿腰带、紧身裤等紧身衣物。保持乳房的舒适和透气，有助于减少乳腺疾病的发生。
5.避免不良嗜好。长期抽烟、酗酒等不良嗜好会增加乳腺疾病的风险。戒烟和限制饮酒是维护全身健康的基本措施，也是保护乳腺健康的必要手段。
6.生育与哺乳。女性在适当的年龄内怀孕并完成哺乳，对于乳腺健康具有积极作用。怀孕和哺乳期间，乳腺组织经历自然的生理变化，这有助于减少不正常细胞的增长和乳腺癌的风险。
二、乳腺疾病的筛查及其重要性
筛查是乳腺癌的二级预防措施，其重在对疾病进行早期发现、早期诊断、早期治疗。合理的筛查模式可以更早发现乳腺癌，降低病死率，提高患者生存质量。
1.自我检查。自我检查是乳腺筛查的第一步。通过视诊和触诊，女性可以初步了解自己的乳房状况。视诊主要是观察乳房两边的大小、形态、皮肤的颜色以及两侧乳头是否有差别。触诊则是用手抚摸乳房，检查是否有肿块。此外，还要挤压乳头，看是否有溢液。通过自我检查，女性可以及时发现乳房的异常变化，为进一步检查提供线索。
2.医院专业检查。医院的专业检查包括乳腺超声、X线摄影（乳腺钼靶）、磁共振成像等。（1）乳腺超声。乳腺超声检查是一种操作简便、无辐射、无痛苦的筛查方式。它适用于各年龄段的女性，特别是中国致密型小乳腺女性。乳腺超声可以清晰地显示乳房内部结构，发现肿块等异常变化。（2）乳腺X线摄影。乳腺X线摄影（乳腺钼靶）是一种针对四十岁以上女性的筛查方法。它利用X线对乳房进行成像，可以发现微小的钙化灶，对乳腺癌的早期诊断具有重要意义。随着技术的发展，数字化断层造影技术（DBT）进一步提高了乳腺癌筛查的敏感度和准确性。（3）磁共振成像。这是一种高分辨率的筛查方法，不受致密乳腺的干扰。它能够清晰地显示乳腺腺体内的病灶，为乳腺癌的诊断和分期提供重要信息。
3.筛查频率。对于高风险人群，建议每年进行一次乳腺癌筛查，并推荐使用乳腺X线联合乳腺超声进行筛查，必要时每年一次乳腺核磁共振进行筛查。对于一般风险人群，推荐每1-2年进行一次乳腺癌筛查，筛查项目可以选择乳腺X线或乳腺超声。
总之，乳腺疾病的预防和筛查是维护女性乳腺健康的关键步骤。通过科学的生活方式和定期的筛查，我们可以更好地预防乳腺疾病的发生，及早发现问题，提高治疗效果。希望广大女性能够重视乳腺健康，积极参与预防和筛查工作，为自己的健康保驾护航。同时，也呼吁社会各界加强对乳腺健康的关注和支持，共同为乳腺疾病的防控贡献一份力量。
何美芳 广西贺州市妇幼保健院
