在现代社会，口腔健康越来越受到人们的重视。龋齿，俗称“虫牙”或“蛀牙”，作为一种常见的口腔疾病，不仅影响美观，更可能引发一系列严重的健康问题，如牙髓炎、根尖周炎，甚至导致牙齿丧失。因此，掌握正确的刷牙方法，预防龋齿的发生，显得尤为重要。本文将深入揭秘巴氏刷牙法的护齿奥秘，帮助您告别龋齿，守护口腔健康。
一、龋齿的成因与危害
龋齿是由口腔中多种因素共同作用导致的牙齿硬组织进行性病损。其中，牙菌斑是龋齿形成的关键因素。牙菌斑是由口腔中的细菌、食物残渣和唾液等混合形成的薄膜，它黏附在牙齿表面，不断发酵食物残渣，产生酸性物质，对牙齿造成腐蚀。随着时间的推移，这些酸性物质会逐渐侵蚀牙釉质，形成龋洞。
龋齿的危害不容小觑。如果不及时治疗，病变会继续发展，从浅龋到深龋，直至侵犯牙神经，引发剧烈疼痛。此时，通常需要进行根管治疗甚至拔牙，不仅治疗过程复杂，费用高昂，还会严重影响患者的生活质量。
二、巴氏刷牙法的诞生与重要性
巴氏刷牙法，又称水平颤动法或龈沟清扫法，是由美国牙科医生Charles C.Bass发明的一种科学有效的刷牙方法。该方法以其卓越的清洁效果和护齿效果，被美国牙科协会推荐，并逐渐成为现代口腔卫生的基本刷牙技巧之一。巴氏刷牙法的核心在于通过正确的手法和角度，使牙刷能够深入牙齿与牙龈交界处，彻底清洁牙齿表面和牙缝中的食物残渣和牙菌斑，从而有效预防龋齿和牙周疾病的发生。
三、巴氏刷牙法的详细步骤
1.牙刷的选择。首先，选择一把适合自己的牙刷至关重要。牙刷的刷毛应柔软，既能保护牙龈，又能达到较好的清洁效果。此外，牙刷头的大小也要适中，以便能够轻松到达口腔内的各个角落。
2.牙膏的使用。选用含氟牙膏，因为氟化物能够有效预防龋齿。将牙膏挤在牙刷上，一般来说，豌豆大小的牙膏量就足够了。
3.牙刷的位置。将牙刷与牙长轴呈45°角，刷毛指向根尖方向。上颌牙向上，下颌牙向下。确保刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内。这样可以更好地清洁牙齿与牙龈交界处的牙菌斑。
4.刷牙的动作。使用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离（约1mm）的水平颤动。颤动时，牙刷移动的距离要适中，避免离开牙齿表面。每次刷2—3颗牙齿，持续4—5次颤动，以确保牙菌斑和食物残渣被有效去除。
5.刷牙的顺序。从右边后牙开始，逐渐刷到左边，然后刷左边的咬合面、左边舌侧，再回到右边舌侧，最后刷右边咬合面。这样可以确保每一颗牙齿都得到充分的清洁。同时，刷牙时要张大嘴，确保口腔内的每个角落都被清洁到。
6.刷咬合面。采用拉锯式的方法，两颗两颗牙来回刷。注意刷毛要深入到牙缝中，确保咬合面的清洁。
7.刷上颚后牙的舌侧。上颚后牙的舌侧是较难刷到的部位。此时，应将刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。对于右边后牙的舌侧，建议使用左手刷，这样会更加顺手。
8.刷后牙的颊侧。刷后牙的颊侧时，建议使用同侧手，即刷右边颊侧用右手，刷左边颊侧用左手。这样可以更方便地清洁到每一颗牙齿。
四、巴氏刷牙法的护齿奥义
1.有效去除牙菌斑。通过正确的刷牙方法和角度，巴氏刷牙法能够深入牙齿与牙龈交界处，彻底清洁牙菌斑，预防牙周疾病的发生。牙菌斑是龋齿和牙周病的罪魁祸首，因此，彻底清除牙菌斑对于维护口腔健康至关重要。
2.保护牙龈。采用轻柔的力度和正确的角度刷牙，可以避免对牙龈的刺激和损伤，保护牙龈健康。牙龈是牙齿的支撑组织，其健康状况直接影响牙齿的稳定性和使用寿命。
3.维护口腔卫生。巴氏刷牙法能够全面清洁口腔内的各个角落，包括牙齿表面、牙缝、牙龈和舌面等，维护口腔卫生状况，提高生活质量。一个清洁的口腔环境有助于减少细菌滋生，降低口腔疾病的风险。
4.简单易学。巴氏刷牙法的步骤相对简单明了，容易学习和掌握。通过长期的实践和应用，可以形成良好的刷牙习惯。这种习惯一旦形成，将对口腔健康产生长远的积极影响。
龋齿作为一种常见的口腔疾病，其危害不容忽视。掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，是预防龋齿和牙周病的关键。通过选择适合的牙刷和牙膏、掌握正确的刷牙步骤和顺序、保持适当的刷牙力度和时间等措施，我们可以有效清除牙菌斑和食物残渣、保护牙龈健康、维护口腔卫生状况。让我们从现在做起，用巴氏刷牙法为口腔健康护航。
吕金璎 广西南宁市第八人民医院
