生活饮用水作为生命之源和健康之本，直接关系到每个人的身体健康。水在人体内占体重的约70%，维持着人体所必需的正常生理机能。健康、洁净、安全的饮用水不仅能增强人体的免疫能力，还能促进细胞的新陈代谢。然而，随着社会经济发展和人们生活水平的提高，对饮用水的水质要求也日益严格。本文将从生活饮用水与健康的关系及预防措施两个方面进行医学科普。
一、生活饮用水与健康的关系
1.维持正常代谢。水在人体内起着运输营养物质、调节体温、排出废物等重要作用。适当增加饮水量可以保持机体的正常代谢活动，避免因缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。
2.促进毒素排出。通过饮水，体内毒素、代谢产物等有害物质得以加快排出，对维持身体健康有重要好处。
3.预防疾病。充足的水分可以提高呼吸道黏膜的湿润程度，预防感冒、支气管炎等疾病；同时，多喝水还能促进排尿，预防尿路感染。
4.保护皮肤。水可以增加皮肤的弹性，起到保护皮肤的作用。
5.预防便秘。喝水可以促进肠胃道蠕动，加快食物消化，调节肠胃道菌群平衡，软化大便，预防便秘。
二、预防措施
1.选择安全水源。选择符合国家标准的自来水、井水或瓶装水作为饮用水源。在选择瓶装水时，注意查看生产日期、保质期和生产厂家等信息，确保购买到正规渠道的产品。
2.安装净水器。净水器能有效去除自来水中的杂质、异味和有害物质，提高饮用水的品质。购买净水器时，选择正规品牌，并定期更换滤芯以保证过滤效果。
3.正确使用饮水机。饮水机应定期清洗和消毒，避免细菌滋生。同时，避免长时间加热和反复加热，以免增加水中的有害物质。
4.培养良好饮水习惯。定时饮水，避免一次性过量饮水或长时间不饮水。推荐喝白开水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
5.关注水质监测报告。了解当地的水质监测报告，关注水源地的水质状况和污染物排放情况。一旦发现水质问题，及时采取措施，如安装净水器或更换水源。
6.参与水源保护。通过参加环保组织、志愿者活动等方式，积极参与水源地的保护和管理，共同维护生态环境。
综上所述，生活饮用水与健康密切相关。为了保障饮用水安全，我们需要从选择安全水源、安装净水器、正确使用饮水机、培养良好饮水习惯、关注水质监测报告以及参与水源保护等多个方面入手。同时，每个人也应树立健康饮水的意识，养成定时、足量、少量多次的饮水习惯，以维护自身健康。
杨利军 河北省滦州市疾病预防控制中心
