过敏性哮喘，作为一种常见的慢性呼吸道疾病，其特点在于气道的高反应性和反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，这些症状常由接触过敏原而诱发。虽然过敏性哮喘无法根治，但通过科学的生活管理和预防措施，可以显著降低其发作频率，提高患者的生活质量。以下是从生活点滴出发，探讨过敏性哮喘的预防与控制策略。
一、识别并避免接触过敏原
1.环境清洁。保持居住和工作环境的清洁卫生，定期打扫，减少尘螨、霉菌等过敏原的滋生。使用防螨床品，如防螨床垫、枕套，并定期清洗晾晒被褥。
2.宠物管理。对宠物过敏者应尽量避免养宠物，或选择低致敏性的宠物品种，并保持宠物清洁，减少皮屑和唾液等过敏原的散布。
3.室外防护。花粉季节外出时佩戴口罩和眼镜，避免长时间在花粉浓度高的户外区域活动，回家后及时更换衣物并洗澡，减少花粉残留。
二、饮食调整与营养均衡
1.避免致敏食物。注意观察并记录饮食与哮喘发作的关系，避免食用已知会引起过敏的食物，如海鲜、坚果、奶制品等。
2.均衡膳食。保证摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，多吃新鲜蔬菜水果，增强身体免疫力，减少感染机会。
3.适量饮水。保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，减少呼吸道刺激。
三、规律作息与适量运动
1.充足睡眠。保证良好的睡眠质量，避免熬夜，有助于调节免疫系统，减少过敏反应。
2.适量运动。选择适合自身条件的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，但需避免在寒冷、干燥或污染严重的环境中锻炼，以防诱发哮喘。
四、情绪管理与心理健康
1.情绪调节。学会压力管理和情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，减少因情绪波动导致的哮喘发作。
2.心理健康。保持积极乐观的心态，必要时可寻求心理咨询师的帮助，处理焦虑、抑郁等负面情绪。
五、定期监测与规范治疗
1.监测病情。定期记录哮喘症状、用药情况及峰流速值（PEF），及时与医生沟通，调整治疗方案。
2.规范用药。严格按照医嘱使用哮喘控制药物和缓解药物，不可随意停药或减量，以免病情恶化。
3.随诊复查。定期到医院进行肺功能检查和其他必要的评估，及时调整治疗计划，确保哮喘得到有效控制。
综上所述，过敏性哮喘的预防与控制需要从生活的各个方面入手，通过识别并避免过敏原、调整饮食、保持规律作息与适量运动、管理情绪与心理健康以及定期监测与规范治疗等综合措施，共同构建起一道坚实的防线，守护患者的呼吸健康。
吉树慧 河北省张家口市张北县油篓沟镇卫生院
