焦虑症是一种常见的情绪障碍，它影响着众多人的日常生活和心理健康。本文将介绍焦虑症的识别方法以及多种有效的治疗策略，帮助读者更好地理解和应对这一心理疾病。
一、焦虑症的识别
焦虑症主要表现为过度担忧、紧张、害怕或不安。识别焦虑症可以从以下几个方面入手：
1.情绪状态。经常感到紧张、焦虑、烦躁，甚至恐慌。焦虑情绪持续存在，不易缓解，且无明显现实事件触发。
2.躯体症状。焦虑症患者常伴有躯体不适，如心慌、胸闷、头痛、胃痛等。这些症状可能由焦虑引发的自主神经功能紊乱所致。
3.行为变化。可能出现回避行为，如避免与人交往、回避某些场景或活动，以及睡眠障碍，如难以入睡、早醒或噩梦。
4.认知障碍。注意力不集中、记忆力减退，对未来的生活丧失信心，过分担心自己的健康、亲人或财产。
二、焦虑症的治疗方法
焦虑症的治疗通常需要综合多种方法，包括生活方式调整、心理治疗、药物治疗和物理治疗等。
1.生活方式调整。（1）规律作息。保持充足的睡眠，有助于稳定情绪。（2）适量运动。进行适度的体育活动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于释放压力。（3）健康饮食。均衡饮食，多摄入新鲜果蔬，避免刺激性食物和饮品。
2.心理治疗。（1）认知行为疗法。帮助患者识别并改变消极的思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑情绪。（2）放松训练。如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解紧张和焦虑。（3）支持性心理治疗。家人和朋友的关心、理解和支持对于患者的康复至关重要。
3.药物治疗。（1）苯二氧䓬类药物，如地西泮（安定）、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。这类药物易产生依赖性、成瘾性及宿醉效应（次日晨起感头昏、乏力），避免长期使用。（2）具有抗焦虑作用的抗抑郁药，如SSRIS类及SNRIS类。常用药物：舍曲林，帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰、又拉法辛、度洛西汀等。（3）其它药物，β受体阻滞剂（如谱萘洛尔）、丁螺环酮、坦度螺酮等非苯二氮䓬类抗焦虑药等。
4.物理治疗。（1）经颅磁刺激。一种无痛、无创的电生理技术，通过刺激大脑皮层降低皮层兴奋性，从而缓解焦虑症状。（2）按摩、针灸、光疗。这些非药物疗法也能在一定程度上缓解焦虑情绪，舒缓身心。
总之，焦虑症是一种可治疗的疾病，患者不必过分担忧。及时识别焦虑症状，并寻求专业的医疗帮助，是恢复健康的关键。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，同时注重生活方式的调整和心理状态的改善。通过综合治疗，大多数焦虑症患者能够恢复到病前水平，重新享受健康的生活。
田锐 南皮县人民医院（沧州第四医院）
