儿童肥胖症已成为全球性的健康问题，对孩子的身体健康和心理健康都带来了深远的影响。本文将从预防和治疗两个方面，分条阐述儿童肥胖症的应对策略。
一、儿童肥胖症的预防
1.科学饮食，均衡营养。（1）认识食物，学习烹饪。家长应提高营养素养，了解食物的营养成分，学会合理搭配膳食，避免将食物作为奖惩工具。（2）三餐规律，荤素搭配。保证每日三餐规律，饮食多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和适量的纤维素，减少高糖、高脂肪食物的摄入。（3）限制零食，足量饮水。避免孩子过多摄入含糖饮料和高热量零食，鼓励孩子多喝水，保持身体水分平衡。
2.增加体力活动，培养运动习惯。（1）户外运动。鼓励孩子多参与户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，增加身体活动量，促进能量消耗。（2）家庭运动。家长应成为孩子的榜样，共同参与体育锻炼，如晚饭后散步、家庭运动会等，营造积极向上的运动氛围。
3.建立健康的生活习惯。（1）规律作息。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身体内分泌平衡，减少肥胖风险。（2）心理健康。关注孩子的心理健康，减少学习压力，避免情绪性进食，培养孩子积极的生活态度。
4.优化家庭环境。（1）减少诱惑。限制垃圾食品在家中的可见性和可得性，避免孩子频繁接触不健康食品。（2）共同参与。家庭成员应共同参与健康饮食和运动计划，形成良好的家庭氛围。
二、儿童肥胖症的治疗
1.饮食疗法。（1）低脂肪、低糖类饮食。推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素的食谱，鼓励孩子多吃蔬菜、水果等体积大而热能低的食品。（2）定时定量。合理安排孩子的饮食时间和食量，避免不吃早餐、晚餐过饱或吃夜宵等不良习惯。
2.运动疗法。（1）循序渐进。根据孩子的年龄、体质和兴趣，选择适合的运动项目，如快走、游泳、跳舞等，每天坚持至少30分钟。（2）饭后活动。饭后不宜立即坐下或躺下，可参与家务劳动或散步，促进食物消化，减少脂肪堆积。
3.心理治疗。（1）增强信心。鼓励孩子坚持控制饮食和加强运动锻炼，增强减肥的信心和动力。（2）认知行为治疗。对于存在心理问题的肥胖儿童，可寻求专业人士的帮助，通过认知行为治疗等方法，改变不良生活习惯，建立健康的饮食和运动观念。
4.专业指导。若孩子肥胖症状持续存在或加重，应及时就诊，由专业医生或营养师制定科学合理的饮食和运动计划，进行个体化治疗。
总之，儿童肥胖症的预防和治疗需要家长、学校和社会共同努力。通过科学饮食、增加体力活动、建立健康的生活习惯和优化家庭环境等措施，可以有效降低儿童肥胖的风险。
关平 沧州市人民医院医专院区
