脑梗，全称为脑梗死，是一种由于脑部血液供应障碍、缺血、缺氧导致的局限性脑组织缺血性坏死或脑软化。它严重威胁着人类的健康，尤其是中老年人群体。了解脑梗的原因并采取有效的预防措施，对于降低其发病率具有重要意义。
一、脑梗的主要原因
1.不良生活习惯。长期酗酒、过度肥胖、吸烟、缺乏运动等不良生活习惯都会增加脑梗的风险。这些行为会导致血液黏稠度增加，血液流速减慢，进而促进血栓形成。
2.动脉粥样硬化。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，会促使动脉内壁脂肪沉积，形成斑块，逐渐发展为动脉粥样硬化。这一过程不仅导致血管狭窄，还增加了血栓形成的风险。
3.血栓形成。在动脉粥样硬化的基础上，血小板的聚集和凝血因子的活化会进一步促进血栓形成，阻塞脑血管，导致脑梗。
4.心源性栓塞。心脏病如心房颤动、心脏瓣膜病等，可导致心脏内形成血栓，这些血栓一旦脱落，就会随血液循环进入脑血管，引发脑梗。
5.脑血管畸形。如动脉瘤、烟雾病等脑血管异常结构，会增加血液在局部血管内的压力，导致脑血管破裂或狭窄，从而引发脑梗。
二、脑梗的预防措施
1.控制危险因素。定期体检，及时发现并控制高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，遵医嘱进行治疗，减少动脉粥样硬化的发生。
2.改善生活方式。戒烟限酒，避免长期酗酒和吸烟；均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等健康食物的摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入；适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以控制体重，增强心肺功能。
3.保持情绪稳定。情绪激动、紧张、焦虑等情绪变化都可能引起血管痉挛，血压骤升，增加脑梗的风险。因此，保持情绪稳定，避免过度激动和焦虑，对于预防脑梗至关重要。
4.注意天气变化。气温骤变时，中老年人特别是体弱多病者要特别注意保暖，避免因寒冷刺激导致血管收缩，增加脑梗的风险。
5.及时发现并治疗先兆症状。如突发的一侧面部或上、下肢麻木、软弱乏力、嘴歪、流口水、眩晕等症状，可能是脑梗的先兆，应及时就医，进行诊断和治疗。
总之，脑梗是一种严重的脑血管疾病，其发生与多种因素有关。通过控制危险因素、改善生活方式、保持情绪稳定、注意天气变化以及及时发现并治疗先兆症状等措施，我们可以有效预防脑梗的发生，保护自己的健康。
段丹凤 河北省定兴县定兴镇卫生院
