胃肠肿瘤作为一种严重威胁人类健康的疾病，其预防与自救显得尤为重要。以下是一些具体的预防措施，旨在帮助大家在日常生活中积极应对，守护健康。
一、合理饮食，远离致癌物
1.多吃新鲜蔬果与粗粮。多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬果及粗粮，有助于增强免疫力，减少致癌物质的吸收。
2.减少红肉及加工肉类摄入。红肉和加工肉类（如腊肉、香肠）中的某些成分可能增加胃肠肿瘤的风险。建议用白肉（如鱼、禽）代替部分红肉，减少总体摄入量。
3.避免腌制及烧烤食物。腌制食品中的亚硝酸盐及烧烤产生的多环芳烃等致癌物质，对胃肠道健康构成威胁。应尽量选择新鲜食材，减少腌制和烧烤食物的摄入。
4.注意饮水安全。饮用清洁水，避免饮用受污染的水源，尤其是避免长期饮用含有有机氯化物的水。
二、改善生活习惯，远离不良因素
1.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒是胃肠肿瘤的重要风险因素。戒烟可以显著降低患癌风险，而限制酒精摄入则有助于保护胃肠道健康。
2.保持健康体重。肥胖是多种癌症的诱因之一，包括胃肠肿瘤。通过均衡饮食和适量运动，维持健康体重，对预防肿瘤有积极作用。
3.定期体检。定期进行胃肠镜检查是早期发现胃肠肿瘤的关键。建议50岁以上人群及有家族遗传史的人群，定期进行相关筛查。
4.规律作息。保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于维持身体内分泌平衡，减少疾病发生的风险。
5.积极心态。保持积极乐观的心态，减轻精神压力，有助于提高身体免疫力，对抗疾病。
三、及时治疗相关疾病
1.积极治疗癌前病变。如胃黏膜不典型增生、重度萎缩性胃炎等，及时清除这些癌前病变，可以显著降低胃癌的发生风险。
2.抗菌治疗。如合并幽门螺旋杆菌感染，应及时进行抗菌治疗，以消除感染源，降低胃癌的发病率。
四、自救措施
1.早期发现。一旦出现食欲减退、吞咽梗阻感、腹痛、腹胀、大便性状改变等疑似症状，应立即就医，进行专业检查。
2.积极治疗。对于已确诊的胃肠肿瘤患者，应根据病情选择合适的治疗方案，包括手术、放疗、化疗及靶向药物治疗等，以提高治愈率和生存率。
3.心理调适。面对疾病，患者应保持积极乐观的心态，接受专业心理辅导，以更好地应对治疗过程中的挑战。
总之，胃肠肿瘤的预防与自救需要从饮食和生活习惯入手，通过科学合理的调整和积极的治疗，我们可以显著降低罹患胃肠肿瘤的风险，提高生活质量。
薛军 廊坊市中医医院
