高血压，即体循环动脉压力持续升高超过一定程度伴有器官功能损害的一种常见慢性病，是目前全球范围内公认的心血管疾病的首要危险因素之一。随着现代生活方式的改变，高血压患者人数不断增加，给人们的健康带来了巨大威胁。然而，我们可以采取一系列科学的防治措施，守护心血管健康，预防高血压的发生和发展。
一、什么是高血压？
高血压是指动脉血压持续升高、或长期处于较高水平的一种慢性疾病，其主要特征是心脏收缩压或舒张压超过正常范围。正常情况下，人体的血压范围是收缩压为＜120mmHg，舒张压为＜80mmHg。而高血压的参考指标为收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg。
高血压的病理特征主要表现为长期的动脉血管收缩状态，心脏需对抗过高压力收缩。长期高血压会对心血管系统造成严重影响，增加心脏负荷、损伤心肌，同时也会引起动脉硬化、脑血管疾病、肾脏疾病等并发症。
二、高血压与哪些因素有关？
1.年龄因素。随着年龄增长，机体代谢功能下降，血管弹性减弱，导致高血压的发生率增加。
2.遗传因素。通常情况下，家族史中有高血压病患者的个体更容易患上高血压。
3.不良生活习惯。吸烟、饮酒过量、高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯都是引起高血压的重要因素。
4.精神因素及药物因素。长期处于紧张、刺激、焦虑、睡眠不佳、噪声污染环境、非健康视觉长时间刺激等；还有长期服用类固醇药物等；以上均有可能导致血压升高。
5.慢性疾病、一些慢性疾病如糖尿病、肾脏疾病等可导致高血压的发生。
三、高血压与心血管健康之间的关系
高血压与心血管健康之间存在紧密的关联。高血压长期存在会对心脏和血管系统造成严重的损害，增加心血管疾病的风险。首先，高血压会增加心脏的负荷。由于动脉血压升高，心脏需要更大的力量将血液推送到全身各个组织和器官。长期高血压会导致心肌肥厚和扩张，使得心脏功能受损，甚至出现心力衰竭。其次，高血压还会导致动脉硬化。长期的高血压会损伤内皮细胞，促进动脉中的胆固醇和其他物质沉积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块使得动脉壁变得僵硬和狭窄，增加了心脑血管疾病（如冠心病、中风）的风险。另外，高血压还会影响肾脏功能。高血压引起肾小球滤过率的减少，进而导致肾脏损伤和慢性肾脏疾病。肾脏在维持体液平衡和血压稳定方面起着重要作用，因此高血压对肾脏的影响也会进一步加剧心血管疾病的危险。
四、应当如何做好高血压防治，维护心血管健康？
1.培养健康的生活习惯
人们应当保持合适的体重、均衡的饮食和规律的运动，这是预防高血压的关键所在。具体来讲，我们应该减少摄入过多的盐和高胆固醇食物，增加新鲜蔬菜水果、全谷物和富含健康脂肪的食物的摄入量。同时，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以有效降低高血压的风险。
2.杜绝不良生活习惯及行为
吸烟和饮酒过量是高血压发生和加重的危险因素，戒烟和限制酒精摄入量可以显著改善心血管健康，并降低高血压的风险。值得重点提到的是，现代生活背景下，熬夜成为人们特别是年轻群体中非常常见的习惯，而这会导致人体代谢出现问题，同时加重心血管负担。显然，以熬夜为代表的不良生活习惯也是引起高血压的诱因之一，为此应当尽量避免熬夜。
3.定期体检和监测血压
血压监测是日常管理高血压的关键步骤，可以帮助患者及时调整治疗方案以控制血压。通常情况下，每年进行一次全面体检，包括测量血压、血脂和血糖等指标，可以及早发现高血压的存在或其他相关疾病的风险。
综上所述，守护心血管健康是每个人都应该关注的重要问题。通过科学的生活方式、合理的饮食结构、适度的运动和定期体检等方式，我们能够有效地预防和控制高血压的发生。同时，在高血压已经发生的情况下，及时就医并积极配合医生进行治疗也是非常重要的。让我们共同行动起来，关注和保障心血管健康，远离高血压的困扰，享受健康快乐的生活！
何学恕 广西壮族自治区南溪山医院
