随着社会的发展和生活方式的改变，糖尿病已经成为全球范围内日益严重的公共卫生问题。据统计，全球有超过4亿人患有糖尿病，且这个数字仍在不断增长。本文将探讨如何从源头上控制糖尿病的预防与早期发现。
一、预防
1.健康饮食。选择均衡的饮食，避免过多的糖分和高热量食品。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和富含纤维的食物。限制饱和脂肪和盐的摄入。
2.适量运动。定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.保持健康的生活习惯。保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神压力。戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。
4.定期体检。定期进行血糖检查，以便早期发现糖尿病的症状。对于有糖尿病家族史的人群，更应提高警惕。
二、早期发现
1.自我监测。学会使用血糖仪自我监测血糖，有助于及时了解血糖水平，及时调整饮食和运动。
2.定期筛查。对于高风险人群，如年龄在45岁以上，有糖尿病家族史，肥胖或曾患有高血压等疾病的人，应定期进行血糖筛查。
3.定期就医。如发现有口渴、多尿、疲劳、视力模糊等症状，应及时就医进行血糖检查。
4.教育社区。通过健康教育活动，提高社区居民对糖尿病的认识和预防意识。让居民了解糖尿病的危害、症状和如何早期发现，以便及早采取预防和治疗措施。
从源头上控制糖尿病的关键在于预防和早期发现。通过健康的生活方式、均衡的饮食、适量的运动以及定期的体检，我们可以有效降低患糖尿病的风险。一旦出现疑似糖尿病的症状，应及时就医进行检查。通过自我监测和定期筛查，我们能更早地发现糖尿病，并采取相应的治疗措施。健康教育活动是提高社区居民对糖尿病的认识和预防意识的有效途径。让我们每个人都成为自己健康的第一责任人，从源头上控制糖尿病，为我们的健康做出贡献。
郭继宽 郯城县第一人民医院
