近些年，随着电子产品的普及，再加上日常用眼过度、用眼不卫生等问题，导致青少年近视率居高不下。对此，我们在日常生活中，要了解预防近视眼的基本知识，并养成一个良好的用眼习惯，从而更好地呵护眼睛，预防近视。
一、了解近视
近视指的是平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜前。简单来讲，我们可以直接将视网膜看做照相机的底片，如果在使用过程中发生了对焦不准确的情况，就会出现看远处模糊的问题。另外，眼轴越长度数越高，而且是不可逆的。所以在平时看到宣传可以治愈近视的广告，千万不要相信。
二、为什么会近视
1.形觉剥夺。指失去正常视觉刺激，在日常生活中，如果我们在观看物品时形觉模糊，很容易导致近视。比如，佩戴镜片有磨损的眼镜、长时间盯着电脑屏幕看视频、或者是在不停摇晃的车厢里看书等，均会导致近视或使近视加深。
2.遗传因素。根据相关数据显示，如果父母高倍近视，下一代近视的概率会比正常人高一些。另外，针对病理性近视，遗传是主要原因。
3.长时间近距离用眼。当我们往比较近的地方看时，睫状肌会处于收缩状态，如果就这样保持下去，我们的睫状肌一直不放松，就会发生痉挛，长期下去会变成真近视。除此之外，如果在平时还会频繁出现调节滞后、旁中心离焦的问题，就必须要加以注意，因为这种情况会加快近视的出现。
4.户外活动少。当前，青少年大部分时间都处在室内，眼睛经常看近处的东西，所以在这种情况下，他们的睫状肌一直处于紧张状态，如果不能及时进行干预，很容易导致近视。因此家属应该让孩子适当接受自然光。
三、如何预防近视
根据相关资料表明，在0-6岁时视觉发育还未成熟，在这一阶段内，孩子的眼睛易受外界环境干扰和损伤，所以家长要帮助孩子做好防护。这一阶段也是预防近视的关键时期。
1.减少电子产品使用时间。我们在生活中，如果一直观看电子屏幕，很容易造成视觉疲劳，如果未能采取有效的措施进行控制，就会形成近视。因此，学生在使用电子产品学习30-40min后，就应该停下来，往远处眺望放松10分钟。如果不是为了学习，那使用单次不宜超过15分钟。
2.注意用眼的姿势。在学习的时候，应该调整好和书桌、书本的距离，即一尺一拳一寸。
3.认真做好眼保健操。为了缓解视疲劳、干眼症，学生可以在平时进行眼保健操，这样能促进血液循环，让睫状肌得到彻底放松。
4.增加户外活动。光线会刺激眼球释放多巴胺，有助于促进钙质和维生素吸收，同时还能够开阔视野，缓解眼睛疲劳。因此学生在学校内，每天应该进行1小时的户外活动时间，除此之外，还应该利用空闲的机会，进行户外运动至少1小时，通过这种方式能够帮助学生有效预防近视。
5.定期检查。青少年阶段是屈光状态发育关键期，在这一时期内，孩子学业繁重且热衷于电子产品，如果没有进行及时的干预，很可能会造成近视。所以，必须要每隔三个月或半年进行视力检查，针对孩子的具体情况，实施配镜或行为干预。
6.注意饮食均衡。在平时多吃水果蔬菜有益视力健康，同时要尽量少吃甜食、油炸食品，而且要重视均衡营养，教育孩子不偏食。另外，为满足眼睛生长发育所需营养，每天所摄入的食物应该尽可能多样化。
7.创造良好的用眼环境。在读书写字的时候，要保证房间内的光线充足，对此，家长应该为孩子挑选光线合格的台灯。同时要避免在过强或过暗的光线下读写，在使用台灯时还要打开照明灯。除此之外，电视机的光亮度应该调节到适当的度数，孩子在观看过程中要与电视机保持3米远。
8.保证充分的睡眠。保证充足的睡眠是减少疲倦的主要途径。因为在睡觉的时候，眼睛的肌肉松弛比较充分，能够有效减轻疲惫感，而这也是保持健康所需要的。此外，在睡觉过程中，人体的内分泌荷尔蒙增加，这对青少年的正常发育具有积极的作用。因此，家长应当帮助孩子养成一个良好的作息习惯，保证他们有足够的休息时间。
另外，要是15岁以下的孩子视力下降，看不清东西，应该尽快到医院进行散瞳验光，这样就能充分暴露眼睛的真实屈光度，从而做出更准确的判断。家长要能够早发现、早干预、早矫正，在日常生活中做好预防措施，避免孩子近视。
谭肖娟 广西医科大学第二附属医院
