骨折后进行早期康复锻炼是非常重要的，它有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩，减轻关节僵硬，提高患者的生活质量。以下是一些骨折后早期康复锻炼的方法和注意事项：
一、适应阶段
在适应阶段，患者需要了解自己的骨折部位和康复目标，以便有计划地进行康复锻炼。在这个阶段，患者需要注意休息和避免过度用力，避免骨折部位再次受伤。
二、主动锻炼
在骨折愈合稳定后，患者可以进行主动锻炼，如握拳、伸指、抬腿、抬臀等。这些动作有助于促进血液循环和肌肉收缩，有助于恢复肌肉力量和灵活性。
三、被动锻炼
在患者无法自行进行锻炼时，家人或医护人员可以给予被动锻炼，如按摩患处、推拿肌肉、弯曲关节等。被动锻炼可以帮助患者促进血液循环，减轻肌肉疲劳，缓解关节僵硬。
四、关节活动度锻炼
关节活动度锻炼是骨折后早期康复锻炼的重要内容之一，包括肘关节、肩关节、膝关节等关节的弯曲和伸展。通过锻炼，可以恢复关节的活动范围和灵活性，预防关节僵硬和粘连。在锻炼时，患者需要注意缓慢进行，避免过度用力，以免造成关节损伤。
五、肌肉力量锻炼
在骨折愈合良好，关节活动度恢复到一定程度后，可以进行肌肉力量的锻炼，如使用轻重量进行肌肉收缩训练。逐渐增加重量和难度，有助于恢复肌肉力量和耐力。在进行肌肉力量锻炼时，患者需要注意动作的正确性和力度，避免造成肌肉拉伤或骨折部位的二次损伤。
六、步态训练
在骨折愈合良好，关节活动度和肌肉力量恢复到一定程度后，可以进行步态训练。在家人或医护人员的指导下，逐渐增加行走的距离和难度，以恢复患者的正常步态。
七、心理调适
骨折后康复锻炼需要耐心和坚持，患者可能会出现焦虑、沮丧等心理问题。家人和医护人员应给予患者心理支持和鼓励，帮助患者树立信心，坚持康复锻炼。
八、饮食调理：骨折后患者的身体需要更多的营养来支持康复。建议多食用富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等。此外，适当饮用骨头汤等有助于骨头愈合的食物也是不错的选择。
九、避免暴力锻炼
在骨折早期，康复锻炼应以轻柔、缓慢为主，避免过度用力或暴力锻炼，以免造成骨折部位的二次损伤。
十、定期复查
在康复锻炼过程中，应定期到医院进行复查，以便医生根据患者的恢复情况调整康复计划。如果患者在康复过程中出现异常症状或疼痛加重等情况，应及时向医生求助。
总之，骨折后早期康复锻炼需要耐心和坚持，患者应在家人和医护人员的指导下进行合理的康复计划。同时，患者还需要注意饮食调理、心理调适等方面的问题，以尽快恢复身体健康。
张文广 惠州市第六人民医院
