糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重影响了全球人口的健康。它不仅对患者的身体健康造成了危害，还给社会经济发展带来了巨大的负担。因此，了解糖尿病的危害和防治措施，对每个人都至关重要。
一.糖尿病的危害
1.长期高血糖对身体的影响
长期高血糖对身体的影响是十分严重的。首先，高血糖会引起微血管和大血管的病变。微血管病变包括视网膜病变和肾脏疾病，可能导致失明和肾功能损害等问题。大血管病变则会增加心血管疾病和中风的风险，因为高血糖会损伤血管壁，导致血管硬化和血栓形成。另外，神经病变也是长期高血糖的常见并发症，可能导致神经疼痛、感觉异常等。因此，控制血糖水平对于预防这些并发症的发生非常重要。
2.糖尿病并发症的严重性
糖尿病的并发症对患者来说是非常严重的。首先，视网膜病变是糖尿病最常见的并发症之一，长期高血糖会损害视网膜血管，导致视力模糊、眼底出血等症状，严重时甚至会引发失明。其次，神经病变也是糖尿病常见的并发症，会导致肢体感觉异常和疼痛，尤其是下肢。这种感觉异常容易导致肢体溃疡，甚至感染和坏疽，严重影响患者的生活质量。然后，肾脏病变是糖尿病的严重并发症之一，高血糖会损伤肾小球和肾小管，导致肾功能逐渐恶化，最终可能需要透析治疗来维持生命。
另外，长期高血糖会引起心血管疾病和中风，增加患者患心脏病和中风的风险。高血糖会引发血管损伤和动脉硬化，导致心脏供血不足和血栓形成，增加心脏病和中风的发生率。此外，糖尿病还可引发足部血管病变和感染，导致足部溃疡和坏疽，严重时可能需要截肢。因此，糖尿病患者需要积极控制血糖，定期进行检查和治疗，以减少并发症的发生和发展。
二.糖尿病的预防和控制
1.健康饮食和适量运动
健康饮食和适量运动对于糖尿病的预防和控制至关重要。首先，控制碳水化合物和糖分的摄入是关键。糖尿病患者应避免过多摄入高糖食物，如糖果、甜饮料和糕点等，尽量选择低糖或无糖的食物和饮品。其次，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入也很重要。膳食纤维有助于控制血糖水平和血脂，可以通过摄入蔬菜、水果和全谷类食物来增加膳食纤维的摄入量。优质蛋白质可以提供营养且不会显著影响血糖水平，可以通过摄入鱼、瘦肉和豆类等食物来增加优质蛋白质的摄入量。最后，适度运动可以帮助提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。糖尿病患者可以选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车等，并根据医生的建议进行适度的力量训练。
2.维持健康体重
维持健康体重对于糖尿病的预防和控制至关重要。首先，要控制能量摄入与消耗的平衡。糖尿病患者应该根据自身的情况，合理控制摄入的能量，保持适度的热量摄入。要注意选择健康的食物，避免过多的高能量食物和饮料。同时，要加强体力活动，增加能量的消耗，帮助维持体重。其次，要避免过度肥胖和体重反弹。过度肥胖会增加患糖尿病的风险，并加重已经存在的糖尿病病情。因此，糖尿病患者应该根据医生的建议，制定适合自己的减重计划，避免过度肥胖和体重反弹。
3.定期体检和血糖监测
定期体检和血糖监测对于糖尿病的预防和控制非常重要。首先，定期体检可以帮助早期发现和诊断糖尿病。糖尿病的早期症状可能不明显，但通过定期体检，医生可以进行相关检查，如空腹血糖、糖化血红蛋白等，以便及早发现和确诊糖尿病，从而采取相应的治疗措施。其次，血糖监测是糖尿病患者管理血糖的重要手段。糖尿病患者应定期测量血糖水平，可以通过家用血糖仪进行自我监测，或者在医院进行定期的血糖检测。通过监测血糖水平，可以及时调整饮食、运动和药物治疗，控制血糖水平在目标范围，避免血糖过高或过低导致的并发症。
糖尿病对个人健康和社会造成了巨大的威胁，但通过科学的预防和控制措施，我们可以有效地管理糖尿病，提高生活质量和寿命。重视健康饮食和适量运动，维持健康体重，定期体检和血糖监测是预防和控制糖尿病的关键。此外，药物治疗和胰岛素注射也是糖尿病患者控制血糖水平的重要手段。
中国中医科学院广安门医院保定医院(保定市第一中医院) 王文平
