产后身体恢复对于妈妈和新生儿的身体健康与福祉更有着深刻的意义。宝宝出生后，多数宝妈都面临着身材走样以及身体器官损坏的现实。这导致大多数宝妈都在生理和心理双重压力下进行挣扎。因此,在产后进行产后恢复是十分重要的，这不仅是促进身体康复的措施，而且还是诸多女性重拾信心的必要手段。
一、分娩后的身体生理回复
从医学生理上看子宫、骨盆、乳腺等产后妇女的身体都会发生明显的变化，比如出现明显的膨胀性、萎缩性等等。与此同时，生产时的产妇的身体和心理都有很大的威胁，尤其是会阴处伤口的疼痛尤其脆弱。如果忽视了必要的康复治疗就有可能造成包括子宫下陷、骨盆畸形等在内的一系列健康问题。这些身体问题不仅会对女性的生理健康和生活质量造成不利的影响，而且还会导致产后抑郁的发生。产后抑郁是一种常见的女性产后问题，这种现象涉及多方面的影响，其中最显著的就是女性产后出现心理和职业上的变化。对于产后便回到职场的宝妈来讲，往往会遇到各种各样的挑战，导致身心疲惫、低迷、情绪低落等，这些都有可能给她们带来心理和生理上的困扰，也有可能会对家庭产生不良的影响。
二、产后心理恢复所出现的各种变化
女性在产后阶段出现的生理变化往往能对心理状态产生深刻的影响。产后抑郁症状出现后，如果不能立刻缓解压力。那么将会对女性的身体同样造成影响。对于初为人母的女性来说，身体上的疲惫、焦虑、压抑都可能给她们带来巨大的精神压力，尤其是那些在育儿过程中面临挑战时，刚开始尝试育儿的女性可能会感到困惑不知道该怎么处理才好。所以足够重视产后的心理调适就变得十分关键。此外产妇在怀孕过程中，需要尽量地进行相关运动，孕期运动可以促使子宫收缩更有效，从而减少剖宫产的机会。适度的身体运动能有效激发体内散发内啡肽的活力，从而对减轻焦虑、抑郁造成的心理压力有很大的帮助。
三、针对产后身体康复的各种护理手段和方法
在产后恢复的护理环节上一定要注意运动、营养、心理调适等方面。要适度放松，保持积极乐观的精神风貌，避免过度恐惧和不安，让自己处于孕期恐惧的状态。在塑造体态、促进身体功能恢复等方面适当进行产后锻炼如练习瑜伽、定期散步等起到了至关重要的作用。这样的运动不但可以帮助血液循环的增强而且可以缓解身体的疲劳增强肌肉的力量程度。产后哺乳需要充分的时间进行调整和处理这是一个非常复杂和具有挑战性的阶段。在此过程中心理调节十分关键。
四、在生产后复苏过程中需注意的各种因素
1.这是在完成自然分娩后的恢复阶段。保证充足的休息时间，对于刚生产的妈妈来说至关重要。如果产妇得不到及时休息的机会不仅对个人健康造成损害，对未出世的胎儿也存在着严重伤害的危险。考虑到顺产后身体已经受到了极大的伤害，为了更快地促进身体给身体创造充足的休息时间产妇可以向家人寻求帮助。需要注意的是，在此时间段内身体恢复过程中需要保持充足的睡眠。在这里，高度强调饮食均衡这个要诀。如果营养不足，那么孩子的正常发育和产妇，都有可能会面临的疾病风险，并且受到相关影响。
2.在进行了刨妇产手术后，其恢复阶段的进程。如何有效地进行伤口的护理，对于已经遭遇过剖腹产手术的女性来说尤为重要。由于剖腹后伤口的微观结构发生了明显的变化，这就造成了它的一些复杂程度。在护理上也面临着一定的挑战。如果不注意伤口的管理和护理可能会引发切口撕裂、皮肤坏死、严重出血等诸多并发症状，这些都可能对新妈妈的生活质量和健康造成威胁。所以剖宫产后的护理伤口极为关键。手术后要仔细处理手术产生的创面
总之，产后做运动对快速恢复的一定的帮助。在日常的生活实践中很多妈妈都能有目的性地参加各种运动并利用作息时间的平衡和食物补给等各种方式加快恢复产后健康的阶段。在心理方面，家庭成员应尽其所能了解产后可能出现的风险因素，并且针对育儿知识进行相关学习，并不断地参与到育儿活动中来为宝妈提供必要的心理和生理支持。
孙琳 广西壮族自治区贺州广济妇产医院
