鼻腔保养小窍门

鼻腔是人体的主要呼吸道，一旦鼻腔出现异常就会对人体造成困扰，所以平时生活中需要做好鼻腔的保养。那么，如何做好鼻腔的日常保养，下面为大家介绍一些小窍门。

一、鼻腔介绍

鼻分为外鼻、鼻腔和鼻窦三部分，鼻腔即位于外鼻内部前后开放的狭长腔隙，凸起于面部，双侧鼻孔肉眼可见，鼻翼、鼻梁及鼻根部，向下与外界相通，向后与鼻咽相通，是气体进出的主要通道之一，向上通过鼻泪管和眼睛的泪囊、泪小管相通，是泪液排出的通道之一。整个鼻腔呈上窄下宽的狭长腔隙，类似锥形结构。

二、鼻腔的功能

鼻腔的生理功能包括呼吸、过滤灰尘、调节胸腔负压、对空气加温、加湿等，具体如下：

1.呼吸。鼻腔是人类呼吸系统中的重要组成部分之一，可以通过鼻孔吸入空气，使得空气进入到肺部进行气体交换。如果鼻腔出现堵塞，空气只能通过口腔吸入。

2.过滤作用。鼻腔内壁有着丰富的黏膜和毛细血管等组织结构，可以有效地过滤空气中的灰尘、花粉、细菌等微小颗粒物，减少它们进入呼吸道的危害。

3.对空气加温、加湿。鼻腔内有较多的黏膜以及黏膜下血管，可以使吸入的空气在流经鼻腔时，交换热量并变得湿润，避免过度干燥引起的不适。此外，鼻腔腺体丰富，黏膜上皮有纤毛，可以对呼吸气体温度进行加温、净化，保护下呼吸道不受损害。

4.嗅觉作用。鼻腔内壁有着大量的嗅觉神经细胞，可以感知外部环境中的各种气味，并传递至大脑进行识别和判断。

5.发声共鸣功能。鼻腔、鼻窦的特殊结构对于从喉腔发出的声音可产生共鸣效应，使声音变得柔润和悦耳。鼻塞时则可出现特殊的闭塞性鼻音。

6.排泄泪液功能。鼻泪管为泪囊的向下延续部分，泪液排入鼻部，并非一种向下自流现象，而是由泵抽作用导致。当眼睑张开时，眼轮匝肌有挤压泪囊的作用，同时借鼻泪管下端开口张开及吸气时鼻内的负压作用，使泪液向下排入鼻腔。

7.鼻部反射功能。鼻腔内有丰富的神经分布，鼻黏膜受到刺激后常会出现许多反射现象，包括鼻肺反射、喷嚏反射等，有自我保护功能。此外，鼻腔还能够调节气压，使得耳膜不易受损。

三、鼻腔保养小窍门

鼻腔是一个非常重要的呼吸器官，保持鼻腔的健康非常重要，日常生活中可从以下几方面入手做好鼻腔保养。

1.改善生活习惯。平时注意休息，早睡早起，空气污染时外出佩戴口罩，日常可以用热毛巾进行局部热敷，改善鼻腔通气，提高生活质量。

2.杜绝挖鼻、扯鼻毛。在平时的生活中，要改掉挖鼻孔、扯鼻毛的坏习惯，可以使用滴鼻净清理鼻腔的卫生或者用生理盐水清洗鼻腔，养成早晚洗鼻的好习惯。同时，要避免用力擤鼻子，以免刺激鼻腔粘膜，导致鼻腔出血。

3.保持良好的生活环境。在平时的生活中，要注意保持生活环境的卫生以及周围环境空气的清新，注意室内清洁，远离刺激环境，避免接触花粉、香水等过敏原以及化学气体、灰尘等物质，减少鼻腔感染的机率。同时，注意空气湿度、空气流通等，可以在家中使用加湿器，保持鼻腔湿润度，减少对鼻腔的刺激。

4.注意饮食营养。在平时的生活中注意饮食卫生，注意营养，多吃蔬菜水果，补充身体所需要的维生素，避免辛辣、刺激性和难嚼碎的食物。此外，保持足够的饮水量，适量的水分摄入有助于保持体液平衡，稀释分泌物，并促进鼻腔的排泄。但是要避免饮用含有咖啡因或酒精的刺激性饮料，以免加重身体不适。

5.经常锻炼身体。在平时的生活中，多加锻炼，保持足够的运动量，不仅可以提高身体的素质，还可以增加机体的免疫能力。

6.注意预防感冒。日常做好保暖措施，根据气温变化随时增减衣物，预防感冒等上呼吸道感染，避免因为感冒加重鼻腔不适的症状。

想要远离鼻腔疾病带来的痛苦，在平时的生活中，做好保养是很有必要的。以上就是关于鼻腔保养的一些小窍门，希望提供参考。

彭丽冰 浦北县人民医院