牙齿是非常重要的，它可以帮助人们品鉴美食，还能提高美观度。但是，人们在日常生活中，或多或少都会存在有关牙齿方面的困扰，例如蛀牙、牙周疾病、牙齿畸形等等。但是绝大部分人除了刷牙和看牙医之外，并没有对牙齿的科学知识进行深入了解，那就让我们共同对牙齿的相关知识进行探索。
首先，让我们了解一下牙齿的组成结构，牙齿具体可以分为牙根和牙冠两个部分，牙冠是人们肉眼可见的组成部分，分为了外部牙釉质、中间牙本质和内层牙髓。而牙根则是在牙龈和牙槽骨质中隐藏，能够明显提高牙齿的稳定性和支撑性，牙釉质是人体最为坚硬的组织。
其次，除了牙齿的结构之外，我们了解牙齿的功能也十分重要，人们通常都会利用牙齿咀嚼食物，但牙齿同样也具备其他方面的功能。牙齿在人们沟通表达的过程中能够参与不同的发音，也是人们面部外表和微笑不可或缺的关键因素，一口干净整洁的牙齿能够为人们留下良好的印象，同时也能够提高人们的美观性和自信心。
最后，我们如何在日常生活中保护牙齿呢？
1、合理挑选牙刷，正确刷牙
硬毛质牙刷会在刷牙的过程中，对于牙齿带来较大的压力，带来牙釉质保护失效以及牙龈退化的问题。相反的，质地较为柔软的牙刷刷毛则能够在清洁食物残渣的同时，很好地保护牙釉质，建议人们每天都需要利用圆周式方法对牙齿进行清洗，并且刷牙时间要控制在两分钟以内。人们在牙刷购买时，需要准确判断毛刷的质地，避免选择质地较硬的牙刷。一般而言，需要选择直三排、横六束、刷头小、刷毛质地柔软且其末端磨圆的保健型牙刷，牙齿的死角也能够顾及。在刷牙时，需要对刷牙力度进行控制，避免出现牙龈萎缩以及牙釉质磨损的问题。刷牙时需要将牙刷刷头放在牙齿和牙龈的边缘，并保持45度角，以轻柔的力度往复刷牙，并且牙刷需要顺着牙缝进行清理，要保持从上到下以及从下到上的顺序。在清洁牙齿内部时，同样需要利用从上到下以及从下到上的方法对于牙齿的内部进行清理。同时，刷牙的次数只能增加，不能减少，最佳的次数是三餐后以及睡前共4次，又或者是在进食后立即刷牙，但漱口却不能替代刷牙，无法清除牙缝中存在的牙菌斑。
2、利用牙线清洁牙齿
牙齿普遍存在缝隙，也是食物残渣和病菌积累、生长的空间，长期发展就会形成牙菌斑，这正是导致蛀牙和牙周疾病的罪魁祸首，牙签的频繁应用会使得人们的牙缝不断扩大，影响牙齿健康及美观，建议每天至少使用一次牙线清理牙缝。
3、尽量避免进食硬的食物
现在人们都喜欢食用硬糖果和核桃这类食物，这类食物口感较好，有嚼劲，属于硬质食物。现代医学研究结果证明，适量地食用硬质食物，具备一定的牙齿保健效果。但凡事过犹不及，如果过量食用硬质食物很容易造成牙龈断裂的问题。此外，牙齿发育和保护与营养供给之间的联系较为密切，因此无论成年人或者是少年儿童，都需要促进饮食结构的多样化，不要出现偏食现象，而在食物咀嚼的过程中，正确的方法是利用两边牙齿咀嚼或者两边牙齿交替使用。
4、合理选择牙膏
在现代市场上，各种各样的牙膏充斥着人们的眼球，含钙及含氟牙膏可谓是应有尽有，但实际上氟化物才是牙齿保护最为重要的物质，只需要选择购买含氟牙膏即可。那些广告中提到包含营养物质的牙膏不仅对牙齿健康没有任何好处，如果使用不当，甚至会带来牙齿腐蚀的问题。
5、适当饮用茶水
现代医学研究结果证明茶水在龋齿预防方面有着良好的功效，是因为茶水中氟、儿茶酚的物质含量较高。氟离子可以在维护牙釉质安全性的同时，增强牙齿的抗酸能力，儿茶酚的主要作用便是抑制变形链球菌在空腔内出现的繁殖行为。人们可以通过饮用茶水或者是用其漱口，以此起到牙齿保护和口腔清洁的作用。但需要注意的是，如果长时间过量饮用茶水，同样会导致牙齿发黄，过犹不及，茶水的饮用数量需要自行控制。
冀磊磊 涞源县医院口腔科
