新的一年马上来临，寒流也悄然而至，最近的天气真是“冻”真格了！随着冷空气、雨雪的侵袭，越来越多人将担忧转向了孕妇群体，天气寒凉，一不小心就容易感冒，我们怎样保障孕妇平安过冬，保障妈妈和宝宝的健康呢，让我们一起来看看吧！
过冬有妙招，孕妇过冬，这些小妙招少不了！
（1）出门宜保暖
孕妈妈在冬季，要以暖暖和和为前提，有些孕妈妈孕期体重增长多，穿上厚衣服很“臃肿”，但是今年寒流来临后，天气进入“速冻”模式，一定要做好保暖，避免着凉。
我们强调孕妈妈保暖还有另外一个原因，最近还是呼吸道疾病的高发期，温差大容易导致呼吸道抵抗力降低，一旦感染流感等疾病，且不说孕妇用药的安全性问题和对胎儿发育产生的影响，对孕妇自身来说也是非常受罪的，所以，出门在外，一定要注意保暖，出门先看天气预报，适当增减衣物。
（2）在家宜通风
在家中，要保持温度在21~24℃左右，这个温度更利于孕妇放松身心。在这里要提醒孕妈妈的是，无论您家中是暖气、空调还是煤火炉，长期待在家中要注意适当通风，暖气房的温度高，适当通风能避免闷燥，煤火炉取暖更要注意新鲜空气的流通，谨防煤气中毒。
（3）上午宜锻炼
冬天容易让人懒洋洋，但是为了生产和孕期的健康，如有条件，建议孕妈妈们还是要进行一定的锻炼。尤其是在上午，很多孕妇上午不愿意起床，保证规律的作息是有必要的，上午九十点钟，孕妇们可以适当进行一些运动，既能保证规律生活，又能起到强身健体的作用。但考虑到冬季室外较冷，且地上有冰容易摔倒，所以可以尝试在室内做一些孕妇体操、孕妇瑜伽，这样既能锻炼身体，又能保证孕妇的安全。
（4）冬季宜进补
冬季是滋补的季节，在冬天，孕妇可以多喝一些清淡的鱼汤，适当吃一些羊肉，温暖身体。孕期的营养能帮助胎儿发育，但是在饮食的时候，还是要注意一些问题，大部分孕妇是内热较重，阴血偏虚，不能吃过多性温和大热的食物，而更适合吃滋阴清热的食物。如果孕妇冬天容易手冷脚冷，面色发白，那么建议适当吃一些鸡肉、带鱼、大枣、板栗等温性食物，也有助于身体健康。
（5）宜规律产检
即便是深冬，也建议孕妇规律产检，规律产检是保障胎儿和孕妇安全的必要措施，如果不是特殊天气不能出门，有条件的情况下，建议孕妇在家人的陪同下，按时产检。
过冬有禁忌，这些不要碰！
（1）不要使用暖宝宝
暖宝宝虽好，孕妈妈还是要避免使用。暖宝宝的温度能达到68℃，有时候孕妇感觉暖和和，很舒服，但是对肚子里的宝宝来说，这已经是“高温”了，温度过高，尤其是腹部直接贴上暖宝宝，更容易引起宫缩，加大胎儿流产和畸形的风险。
（2）不要使用电热毯
电热毯的电磁辐射量大，不建议孕妈妈使用，且最好不用！电热毯有少量的辐射，因此有胎停和胎儿畸形的风险，另外，使用电热毯，更容易造成孕妈妈们身体疲乏，影响日常生活，有时候用了电热毯，反而睡不好觉，这也得不偿失。
（3）尽量少用吹风机
吹风机也是存在一定的电磁辐射的，且这个辐射要高于平时用的手机、电脑、电视，一般电脑的辐射值为几十，大多数的吹风机辐射值在300以上，从这个数据上也能看出，电吹风其实也是孕妈需要慎用的电器，尤其是前三个月，尽量不用或少用吹风机。
（4）不要盲目大补
适当补充营养有利于孕妇的身体健康，但是营养过剩，对孕妇的身体健康是有害处的，还有一些孕妇喜欢在冬天吃火锅，吃火锅的时候，孕妇一定要注意等食物烫熟了再吃，不要吃七八分熟的肉品，吃火锅也要注意一定的量，不要在不知不觉中吃太多，摄入过多热量，也会引起腹胀、腹痛等身体不适。
对于孕妇们来说，温暖过冬，平安过冬是每一个家人的祝愿。每年冬天，孕妇们一定要注意饮食规律、注意作息规律，做好日常保暖，这样才能保障身体健康，保障平安孕育，呵护母婴健康。
涞源县妇幼保健院 齐丹丹
