肩关节镜下肩袖修补术是一种常见的肩部手术，用于修复肩袖损伤。术后康复锻炼是恢复肩部功能和减轻疼痛的重要步骤。以下是一些常见的术后康复锻炼建议：
一、早期康复锻炼(第1-6周)
1.被动活动。在医生或物理治疗师的指导下，进行被动活动，如摆动手臂、旋转肩膀等。
2.肌肉收缩训练。进行轻度的肌肉收缩训练，如屈曲肘部、伸展手腕等。
3.逐渐增加活动范围。根据医生的建议，逐渐增加活动范围，但要避免过度使用手臂。
4.避免承重。避免承受过重的重量，以免对肩部造成额外压力。
二、中期康复锻炼(第7-12周)
1.主动活动。开始进行主动活动，如举起物品、推拉物体等。
2.肌力训练。进行肌力训练，以增强肩部肌肉力量。可以使用弹力带、哑铃等器械进行训练。
3.拉伸运动。进行肩部和上臂的拉伸运动，以保持关节灵活性。
4.逐渐增加难度。根据医生的建议，逐渐增加锻炼的难度和强度。
三、后期康复锻炼(第13周以后)
1.功能性训练。进行功能性训练，模拟日常生活中的动作，如梳头、穿衣服等。
2.平衡训练。进行平衡训练，以提高身体稳定性和协调性。
3.有氧运动。进行有氧运动，如游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。
4.维持锻炼。继续进行适当的锻炼，以维持肩部功能和预防再次受伤。
四、在进行康复锻炼时，应注意以下事项
1.遵循医生或物理治疗师的建议，确保锻炼计划适合个人情况。
2.注意疼痛信号，如果感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生。
3.避免过度使用手臂，以免对肩部造成额外压力。
4.保持良好的姿势和动作技巧，以减少不必要的压力和损伤风险。
5.定期复查和评估进展，根据需要调整锻炼计划。
总之，肩关节镜下肩袖修补术后康复锻炼是一个长期的过程，需要患者积极配合医生和物理治疗师的指导，逐步恢复肩部功能和减轻疼痛。通过正确的锻炼方法和注意事项，患者可以更好地恢复健康并预防再次受伤。
彭德 凤临沂市人民医院
