妊娠期糖尿病（GDM）是一种在妊娠期间首次发生的糖尿病状态，它在全球范围内有增多的趋势。妊娠期糖尿病可能会对孕妇和胎儿的健康造成风险，因此对其预防、控制与健康管理的重要性不容忽视。本文将围绕这一主题展开讨论，为读者提供实用的预防、控制与健康管理建议。
一、预防妊娠期糖尿病
1.健康饮食。均衡的饮食是预防妊娠期糖尿病的关键。孕妇应遵循低糖、高纤维的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质。限制饱和脂肪和糖分的食物，如糖果、甜点、油炸食品等。
2.适量运动。适度的运动可以帮助降低妊娠期糖尿病的风险。孕妇可以在孕期接受专业的运动建议，例如散步、游泳、瑜伽等。定期的体育锻炼有助于控制体重，保持良好的健康状态。
3.定期产检。孕妇应定期进行产前检查，尤其是妊娠早期。这有助于及早发现妊娠期糖尿病的预警信号，如血糖升高、尿糖变化等。
4.避免烟酒和药物。孕妇应避免吸烟、饮酒、吸毒等不良习惯，这些因素可能会对孕妇和胎儿的健康造成风险。
二、控制妊娠期糖尿病
一旦诊断为妊娠期糖尿病，孕妇应积极采取措施控制血糖水平。以下是一些建议：
1.饮食控制。孕妇应遵循营养师制定的饮食计划，确保摄入足够的营养，同时控制血糖。避免食用高糖、高淀粉和高脂肪的食物。
2.规律运动。在医生的建议下，孕妇可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以帮助降低血糖水平。
3.药物治疗。在医生的指导下，孕妇可能需要使用胰岛素或其他药物来控制血糖。务必遵循医生的建议，并按时用药。
4.定期监测。孕妇如果血糖相对较稳定，建议其一天测五次血糖，即空腹及每餐后2小时的血糖，晚22时测一次血糖。空腹是指晨起至吃早餐这一时间段测一次血糖，餐后2小时是指从每次进餐开始后的2个小时这一时间段测一次血糖，空腹加三餐后2小时，晚22时测一次血糖，即是五次血糖。
三、妊娠期糖尿病的健康管理
除了控制血糖水平，孕妇还需要关注妊娠期糖尿病的其他方面，如胎儿发育和母体健康。以下是一些健康管理建议：
1.监测胎儿健康。孕妇应定期进行超声检查，以监测胎儿的发育情况，确保其健康无异常。
2.避免过度劳累。孕妇应避免过度劳累，避免剧烈运动和长途旅行。在身体允许的情况下，适当休息和放松有助于保持良好的健康状态。
3.保持良好心态。良好的心态对孕妇的健康至关重要。孕妇应学会调整心态，积极面对妊娠期糖尿病带来的挑战，保持乐观的心态。
4.家庭支持。家庭的支持和理解对孕妇至关重要。家庭成员应给予孕妇充分的支持和关心，帮助她应对妊娠期糖尿病带来的各种问题。
5.定期产检。孕妇应遵循医生的建议，定期进行产前检查，及时了解胎儿和自身的健康状况。
总之，妊娠期糖尿病是一种常见的妊娠期并发症，但通过合理的预防、控制与健康管理措施，大多数孕妇可以成功地管理自己的血糖水平，确保母婴的健康。对于已患妊娠期糖尿病的孕妇，请务必咨询专业医生，并遵循他们的建议进行治疗和管理。
河北省香河县人民医院 王鹤
