当前社会中存在的一个普遍现象，就是晚婚的人群越来越多，生育年龄也逐渐上涨。但是我们知道高龄孕妇存在一定的危害性，而选择最佳的生育年龄有利于生育健康。高龄孕妇妊娠的危险因素增加，容易造成难产，容易发生许多产科并发症，比如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，同时胎儿发生染色体异常的几率也明显升高。那么，应当如何选择合适的生育年龄呢？本文将做出简要科普。
一、女性适宜的生育年龄
对于女性而言，在23—30周岁这个年龄段生育比较合适。在此年龄阶段，女性的生理机能达到最佳状态，心理发育也成熟，此时怀孕会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿的发育生长。
1.生理方面。23—30周岁这个年龄段内的女性，骨骼、生殖系统已经完全发育成熟，生殖能力处于旺盛时期，卵巢功能发育完善，卵子质量高，出现流产、胎儿畸形、智力低下或其他遗传性疾病的概率低。所以，女性在23—30周岁这个年龄段生育比较合适。
2.心理方面。23—30周岁这个年龄段内的女性情绪比较稳定，心理年龄相对比较成熟，具有一定的社会阅历和经济基础，对后期孩子智力发展、教育等都有一定益处。
3.总之，23—30周岁这个年龄段的女性，无论生理功能还是心理状态都是非常健康的，而且也是机体功能旺盛时期，生育的宝宝会很健康。
二、男性适宜的生育年龄
男性的最佳生育年龄为25—35之间。法律规定的男性结婚年龄为22岁，指男性在生理和心理上在22岁即可以承担家庭的责任，但25-35岁之间是男性体质最强壮并且心理最为成熟的时期，这一阶段男性睾丸生精能力旺盛，身体处于最佳状态，对于下一代的成长发育有一定好处。
男性的精子非常容易受到外界因素的影响，所以即使处于最佳生育年龄，在生育前也应进行相关身体检查，例如查看精液质量是否正常、是否有病毒感染、是否接触放射性物质、是否患有前列腺炎等。建议男性结婚后不要过早生育，做到晚婚晚育，在25岁以后生育后代有好处。
三、高龄孕妇怎么备孕
1.“高龄产妇”，是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。高龄产妇在备孕前要做好孕前检查，评估女性的生育能力以及身体状况，最好夫妻双方同时去医院检查，然后进行备孕。
2.补充叶酸。这是优生优育的重要措施。如若缺乏叶酸，胎儿的需求量就达不到要求。要知道叶酸是用来预防新生儿神经血管畸形和早产的。高龄产妇备孕时要按照医生的指导，每天服用一定量叶酸片，从而有效降低其神经管畸形风险。此外，还需加强营养，确保营养均衡全面，避免挑食偏食，饮食上尽量避免吃油腻刺激的食物。
3.不要熬夜。对于那些正在备孕的女性来说，特别注意不可熬夜。因为熬夜会造成人们的身体无法吸收营养物质，影响到新陈代谢，不利于调理碱性体质，对受孕的概率带来极大的影响，因此说准妈妈们切忌不可熬夜，为了自己好也为了宝宝好。在日常生活中要有充足的睡眠，拥有更健康的身体状态。
4.放松心情。在备孕期间，作为准妈妈们，一定要注意不可过分紧张，时刻保持良好的心态，同时注意放松好自己的心情。如若做好这一点，将能够有效调理好孕妈的心理。但是需要注意的是，孕妈们不可轻信或者迷信，以免会伤害到自己的身体，对孩子未来的发育带来严重不良影响。因此，准妈妈一定要树立科学健康的备孕心态，更好的调理自己的身体。
河北省石家庄市妇幼保健院 文晓燕
